Prevención alimentos que combatir el dolor

by admin 03/03/2012

Según la Asociación Internacional para el estudio del dolor, el dolor es "una desagradable sensorial y emocional experiencia asociada a daño tisular real o potencial, o descrito en términos de tal daño." En la búsqueda de los mejores métodos para controlar el dolor, alimentos siempre ha sido conocido para tener valor medicinal. Aunque sólo recientemente confirmada por la investigación médica occidental, la idea ha sido durante mucho tiempo valorada en enfoques médicos tradicionales de la India, China y América.

Usando la comida para controlar el dolor

Controlar la dieta y prestando atención a lo que se come ahora son vistos como alternativas a las intervenciones farmacológicas para el dolor. Sin embargo, occidental de investigación en el campo está en su infancia y no existe evidencia definitiva que alimentos específicos para el control de dolores específicos en el cuerpo. Cuando optan por controlar los síntomas de dolor con la comida, tienes nada que perder y todo por ganar, por lo tanto estrategias de alimentos para aliviar el dolor están ganando popularidad.

Frutas

Un equipo de investigadores de la Universidad de Manchester en el Reino Unido ha encontrado que la presencia de beta-criptoxantina en frutas como albaricoques, naranjas, mandarinas, nectarinas, melocotones, papaya, sandía y ciruelas son útiles en el alivio de los síntomas dolorosos de condiciones inflamatorias conjuntas. La investigación, publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, informó que incluso medio vaso de zumo de naranja era suficiente para hacer una diferencia observable para aliviar el dolor.

Ácidos grasos Omega-3

En la investigación por la Universidad de Pittsburgh, 250 pacientes reportaron una disminución de 60 por ciento en su dolor general después de la consumición de los ácidos grasos omega-3 encontrados en pescados grasos. Esto refuerza la idea de que el aceite de pescado tiene valor antiinflamatorio. Omega-3 también se encuentran en la linaza y el aceite de linaza, así como otras semillas y nueces. Sin embargo, es la cadena larga omega-3 en el pescado que se considera el más potente para el control de los síntomas de dolor.

Antioxidantes

El glutatión antioxidante se conoce para reducir el riesgo potencial para la artritis, por lo tanto se aconseja una dieta rica en frutas y verduras antioxidantes. Algunas de las mejores verduras para este propósito son brócoli, espárragos, coliflor, repollo, aguacate y tomates; frutas para este propósito incluyen naranjas, pomelo, sandía y melocotones. Vitaminas C y E son también antioxidantes y se encuentran abundantemente en frutas cítricas, tomates, kiwi y bayas.

Semillas y frutos secos

Triptófano, ha sido reconocido como un reductor del dolor y en vigor tan pronto como una hora después del consumo. Buenas fuentes de triptófano incluyen cacahuetes, avellanas, semillas de girasol y semillas de sésamo, productos de soya como el tofu y leche de soja, productos lácteos, cereales integrales, mariscos, arroz, frijoles, lentejas y hummus hecho de garbanzos.

Flavonoides

Flavonoides son los compuestos que crean los diferentes colores de frutas y verduras. La teoría relacionada con los flavonoides es que retardan los procesos degenerativos en el cuerpo reduciendo los síntomas asociados con el dolor. Alimentos ricos en flavonoides incluyen té verde, manzanas, soya, uvas y cebollas.

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