Presiones y malos hábitos alimenticios

by admin 02/21/2010

Presiones y malos hábitos alimenticios

Personas de casi todas las edades experimentan presiones a comer alimentos poco saludables, la tentación no es sólo reservado para los niños y adolescentes. Puede ir hacia fuera a cenar con amigos o asistir a una boda seguida por un buffet para chuparse los dedos, buffet y barra libre. Si usted no ha sido bendecidos con un metabolismo muy rápido, vas a tener que elegir alimentos bajos en calorías y evitar beber demasiado alcohol. De lo contrario, usted ganará peso y ponerse en riesgo de hipertensión arterial, diabetes y colesterol alto.

Crear un Plan de

Si usted tiene una tendencia a ganar peso o si su hijo no, la planificación es la palabra operativa. De hecho, usted tendrá que planificar lo que usted y su familia comen en casa y fuera de casa así como alentarlos a comer alimentos saludables en eventos especiales. Usted no puede hacer su familia conforme a su plan de alimentación, pero al menos puede que sea más fácil elegir mejor alimentos que sus amigos y compañeros de trabajo están haciendo.

En casa

Plan de comidas saludables. Encontrar una tabla de gramos de calorías o grasa en línea y mantener sus alimentos a su estado natural como sea posible. Por ejemplo, nutrientes de la papa al horno son sobre todo en su piel, para que sirve la patata entera más de lo que sirve patatas en puré o festoneado. Sirva las verduras, como zanahorias, judías verdes frescas o congeladas, conservas vegetales contienen mucha sal. Hacer un menú de cena cada semana y palillo a él.

Escuela y el trabajo

El paquete de comidas saludables para su familia a comer mientras están en la escuela y trabajo. Si usted o su esposo a comer fuera todos los días al mediodía, terminará consumiendo demasiadas calorías y gasto demasiado dinero. Ahorre su dinero para las cosas que realmente importan, como unas vacaciones familiares, un auto nuevo u otro elemento caros. Hacer su almuerzo agradable mirar y satisfacer a comer. Un sándwich de ensalada de pavo es mucho más sabroso que un sándwich de tonterías, es mucho más sano, también. Si su familia le gusta lo que les está haciendo, lo toma su almuerzo marrón del bolso sobre una hamburguesa con queso y el cubo de patatas fritas.

Eventos especiales

Eventos especiales como bodas, suertes jarra y banquetes buffet no tienen que ser enormes tentaciones. Si usted está sirviendo a su familia comida sana y sabrosa, más probable es que se elija alimentos similares de la mesa buffet. Entradas grasiento, pegajosos empapados en grasa y salsa no son atractivos cuando constantemente están comiendo comida sana y sabrosa en casa.

Ser un ejemplo

Su familia va a ser presionado por sus compañeros a comer alimentos poco saludables servidos en porciones descomunales, y no hay nada que puedas hacer para cambiar eso. Pero, si constantemente defender y servir alimentos sabrosos y nutritivos en casa y en desayunos de bolsa marrón de su familia y almuerzos, las posibilidades son su familia tomar decisiones saludables la mayoría del tiempo. Ser un ejemplo de la manera comer, las comidas que sirve y las decisiones que tomes cuando estés fuera de casa. Su consistencia es su mejor arma en la lucha contra la presión de los compañeros para comer alimentos no nutritivos, altos en calorías.

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