Precauciones a tomar con niveles bajos de colesterol por debajo de 180

by admin 09/01/2010

Aunque niveles altos de colesterol se correlacionan con mayor riesgo de aterosclerosis, niveles muy bajos de colesterol pueden plantear peligros de salud también. Colesterol desempeña un papel importante en el metabolismo saludable. Ayuda a nuestro cuerpo a producir hormonas tales como estrógeno y testosterona y desempeña un papel importante en la función cerebral. El colesterol también es instrumental en la producción de serotonina, y los niveles de serotonina bajos pueden correlacionar con casos de depresión, especialmente en los hombres. Si su colesterol total es inferior a 180, ser conscientes de los riesgos asociados con el bajo colesterol y hable con su doctor acerca de cualquier preocupación.

Ver su estado de ánimo

Preste atención a sus Estados de ánimo y Estados mentales si su nivel de colesterol total está por debajo de 180. Según el Dr. Andrew Weil, una variedad de estudios han demostrado una conexión entre niveles bajos de colesterol y la depresión y la ansiedad. Tener colesterol bajo no significa automáticamente que padece estas condiciones, pero si usted está experimentando síntomas, vale la pena investigar la correlación. Buscar asesoría de si usted está experimentando una depresión severa y habla con su médico sobre la posibilidad de una conexión entre sus niveles de colesterol y su salud mental. Juntos pueden evaluar si sería digno de tratar de elevar sus niveles de colesterol.

Ejercicio

Prestar atención a otros indicadores de salud cardiovascular y trabajo para mantener un corazón sano. Los niveles de colesterol por debajo de 180, como altos niveles de colesterol, pueden aumentar su riesgo de un ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Hacer ejercicio con regularidad si su colesterol es bajo (y aunque no sea.) El ejercicio regular puede ayudar a mantener tu corazón sano y mitigar los riesgos planteados por niveles bajos de colesterol. Controlar la presión arterial y reducir su ingesta de sal o considerar medicación si es alto.

Grasa saludable

Agregar los ácidos omega 3 grasa a su dieta si su nivel de colesterol está por debajo de 180. Las grasas poliinsaturadas son esenciales para la función sana del cuerpo y los niveles de colesterol demasiado bajo pueden indicar que no están presentes en cantidades suficientes. Omega-3 puede ayudar a elevar el colesterol HDL (bueno), así como su nivel de colesterol total. Peces de agua fría como el salmón, el atún y la caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, como son frutos secos como las nueces. También puede comprar el aceite de pescado o aceite de linaza con altas cantidades de ácidos grasos omega-3 o tomar suplementos para aumentar sus niveles. Según el sitio web de Instituto del corazón de Texas, los investigadores han observado una correlación entre niveles bajos de colesterol en los hombres y los niveles bajos de ácidos grasos esenciales. De hecho, el sitio del Instituto del corazón de Texas cita estudios en que los hombres con colesterol bajo sufren de depresión realmente experimentó una disminución de los síntomas de depresión cuando agregan a su dieta ácidos grasos omega-3.

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