Postura de sueño adecuado

by admin 08/05/2012

Es importante que la postura de sueño adecuado para una espalda sana, el cuello y la columna vertebral. Ciertas posturas de sueño pueden evitar daños en estas partes de su cuerpo y aliviar cualquier tensión que usted siente durante el día.

Postura de sueño para evitar daños

Algunas posturas de sueño que son seguros son acostada sobre su espalda con una almohada debajo de las rodillas y acostándose sobre el lado con las rodillas un poco flexionadas. Estos toman la presión de la columna vertebral, manteniéndola alineada y permitiendo que su cuerpo se relaje.

Postura de sueño para tratar un cuerpo dolorido

Algunas posturas adecuadas que pueden calmar un dolor de espalda dormir de lado con una almohada entre las rodillas y dormir boca abajo con una almohada bajo la pelvis. La almohada brinda apoyo a su espalda y la columna vertebral y permite a tu cuerpo a lo largo de sus curvas naturales.

Posturas de sueño para evitar

Evite dormir con las rodillas acurrucadas a tu pecho, como esto pone tensión en su espalda y el cuello. Además, al levantarse después de dormir, tratar de mantener el equilibrio y no doblar su cuerpo demasiado lejos hacia adelante o hacia atrás, como puede lastimar la columna vertebral. Su cama debe ser un poco firme. Elegir un colchón que no es demasiado suave o duro.

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