Postura correcta para una silla

by admin 11/21/2013

Postura correcta para una silla

Postura correcta al estar sentado mantiene la columna vertebral alineada al relajar los músculos que rodean las vértebras. Según Mary Bond, autor de "La nueva normativa de postura," aunque muchas personas sentarse en una silla durante períodos prolongados, pocos usan una postura correcta. Adopción de postura correcta al sentarse en una silla es simple, requiriendo sólo de persistencia para que sea un hábito duradero, saludable.

Piernas

Según Janice S. Novak, autor de "Postura, Consígalo derecho," al sentarse en una silla, debe colocar las piernas directamente delante de usted, ancho de cadera aparte. Mantenga los pies apoyados en el piso y las rodillas flexionadas en un ángulo de 90 grados. Además, debe deslizarse su posterior a la parte posterior de la silla a una postura apropiada.

Atrás

Espalda recta y hombros deshacen, alineados con las orejas. Enderezar la espalda no debe ser extenuante; por el contrario, deben alentar a la curva natural de su giro.

Cuello

Mantenga su cuello recto en lugar de permitir que encorvarse hacia adelante. Según Paul D'Arezzo, autor de "Alineación de la postura," este es el más comúnmente pasado por alto aspecto de la postura de la silla. Esto puede ser difícil si usted constantemente debe mirar hacia abajo en un ordenador. Si este es el caso, encontrar una silla ajustable.

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