Postura adecuada del cuerpo

by admin 02/04/2012

Postura adecuada del cuerpo

Buena postura consiste en alinear la columna vertebral con la menos tensión en los músculos y ligamentos mientras de pie, sentado o acostado. Postura adecuada del cuerpo ayuda significativamente a reducir la aparición de dolor de espalda y cuello.

Permanente

Mientras que el pie, la columna vertebral está correctamente alineado cuando las curvas naturales de la espalda permiten su orejas, hombros, caderas y rodillas a la línea de arriba. Los músculos de tu núcleo también ayudará a alinear la columna vertebral y apoyar su espalda.

Sentado

Como se siente en una silla, honrar a las curvas naturales de la columna vertebral. Hombros deben estar hacia atrás y la cabeza debe estar por encima de los hombros. Tener su fondo toque la parte de atrás de su silla. Pies deben estar planos sobre el terreno o apoyado sobre un reposapiés.

Acostado

Asegúrese de que el grosor de la almohada permite la curva natural de la columna cervical. Mantener las curvas torácicas y lumbares naturales acostándose sobre la espalda manteniendo las rodillas y su espalda con una almohada extra o rodillo lumbar. Si duermes de lado, mantenga las rodillas un poco flexionadas.

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