Postres sanos de corazón para una multitud

by admin 10/06/2013

Postres sanos de corazón para una multitud

Comer saludable para el corazón significa mantener la ingesta de grasa en 30 por ciento del total de calorías, grasa poliinsaturada menos del 10%, limitar el colesterol a 300 mg diario y permanecer por debajo de 3.000 mg de sodio según el Instituto de Franklin. También debe evitar el exceso de calorías. Mayoría de la gente piensa que no están permitidas postres. Pero hay postres saludables para el corazón. Y al preparar postres para una multitud, simplicidad y un mínimo de preparación y tiempo de cocinar.

Sustituciones de postre

Cuando corazón saludables postres, algunos de los ingredientes son clave. Plátanos, aceite de oliva, queso cottage, yogur sin o bajo en grasa y leche, sustitutos de huevo y polvo de cacao o carbohidratos se utilizan a menudo.

Bananas sustituto de mantequilla, margarina y manteca de cerdo en las recetas. Aceite de oliva puede utilizarse en lugar de aceite vegetal. Use yogur sin grasa o bajos en grasa en lugar de crema de leche. Sustituto de leche descremada por leche entera y queso de crema agria. Siempre tienes la opción de usar sustitutos de huevo de huevos. Por último, trate de cacao o algarroba en polvo en lugar de chocolate para hornear

Tipos de postre

Algunos postres son más bajos en calorías y grasa con como: sorbete, ensalada de frutas, con leche baja en grasa o gelatina. Así que estos son una buena alternativa para pasteles, tartas y chocolate.

Además, algunos tipos de postre mejor son adecuados para una multitud porque no requieren tanta preparación y tiempo de cocción. Estos incluyen galletas, pasteles, postres de fruta y postres. Todos se crean más fácilmente en grandes cantidades. Pasteles, parfaits, petits fors son una molestia para prepararse para un gran número de invitados.

Recetas

La hora de elegir postres saludables para el corazón de una multitud, usted puede utilizar recetas que ya son más bajos en calorías y grasa o usted puede tomar una receta favorita y hacer corazón más sano. Sugerencias de la receta, para probar la Asociación Americana del corazón, vida de corazón saludable, FoodFit.com, Prevention.com y más.

A cambio su propia receta, empezar por hacer sustituciones para los más altos ingredientes calorías (barras de mantequilla, crema, chocolate) y experimente con estas sustituciones hasta que consiga gran sabor con bajo contenido de grasa y calorías.

Sugerencias

Batidos pueden ser gran personajes de bajas calorías si prepararlos usted mismo. Prevention.com ofrece una receta para un batido de sandía con sólo 229 calorías. Puede doble o triple de la receta y vierta fácilmente para sus invitados.

Plátanos pueden recubrirse en yogur sin grasa, en avena o almendras tostadas y congelado para una golosina saludable. Pueden ser molidos con un poco de canela y leche baja en grasa para hacer un plátano fomentar tipo postre. En el de famousfrenchdesserts.com, hay una receta de torta sin harina de chocolate banana walnet que sólo dura unos 40 minutos de totales para la preparación y cocinar.

Natillas y flanes pueden hacerse en grandes cantidades con calorías reducidas. Usando jengibre o calabaza puede hacer un postre sabroso, pero con menos calorías que un flan. Buscar recetas en whatscookingamerica.com.

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