Posiciones para dormir de espalda mala

by admin 08/29/2013

Posiciones para dormir de espalda mala

No hay nada como una parte posteriora del malo que impide descansar cómodamente y obtener sueño una buena noche de. Puede que desee incorporar algunos rollos de almohada en su rutina de sueño de la noche para que no se agrava el dolor de espalda.

El colchón

Un colchón viejo y caído no es beneficioso para la espalda. Con muchas almohadas o el tipo incorrecto de almohadas, en tándem con un colchón malo, va a interferir manteniendo la columna vertebral en una posición neutral, que es la posición más ventajosa que en. Su colchón debe ser firme.

De su lado

Recuéstese sobre su costado, colocar una almohada entre las rodillas. Esto mantiene una posición neutral de la espina dorsal. Si usted está mintiendo en su lado y no utilizando una almohada entre las piernas la tendencia es a dibujar una rodilla hasta más alto que el otro. Esta posición asimétrica puede provocar dolor de espalda, observa Spineuniverse.com.

En la espalda

Al dormir sobre tu espalda o tu lado, utilizando rollos de almohada ayuda a mantener y apoyar las curvas naturales de la baja de la espalda y el cuello. Un rollo cervical es el que soporta el cuello. Este tipo de rodillo almohada se coloca entre los hombros y la base de la cabeza. Esto apoya la curva del cuello y también permite mantener una posición neutral de la espina dorsal mientras duerme.

Posición fetal

La posición fetal es un buen sueño para aquellos con la espalda mal. En esta posición, envuelva sus piernas y brazos en una almohada de cuerpo y esto disminuirá la presión en el nervio ciático. Si está embarazada, se recomienda que una mujer se encuentran en su lado izquierdo porque mejora la circulación.

Consideraciones

Considere el uso de un lumbar roll el dormir. Este rollo es largo y delgado y se ata alrededor de la cintura. Esto apoya el arco lumbar cuando una persona está mintiendo en su lado o de espaldas. El rollo debe ser atado a nivel de arco pequeño es en la espalda.

ADVERTENCIA

Dormir sobre su espalda puede no ser el mejor curso de acción si tienes un problema porque la curva natural de tu columna es forzada a aplanarse. Sin embargo, si este es su posición preferida, considerar colocar un pequeño, enrollado de toalla debajo de su cuello y esto debe prevenir el dolor.

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