Porciones de pirámide guía de alimentos para niños

by admin 03/01/2014

Cada padre quiere que su hijo a estar en el mejor de la salud. La nutrición diaria es la mejor manera de asegurar a sus hijos a crecer y desarrollarse como deberían. Puede ser difícil elegir qué alimentos son mejores para sus hijos. A veces es difícil determinar cuánto de cada grupo de alimentos que su hijo puede necesitar cada día. Sin embargo, utilizando la pirámide alimenticia puede ayudarle a elegir los alimentos adecuados y el número de porciones para mantener a sus hijos fuertes y sanos.

Grupo de las carnes

Su hijo debe comer dos raciones de este grupo cada día. Puede consistir en una porción de 2 a 3 onzas de carne magra, pescado o aves de corral. También pueden tener la opción de 1/2 taza de frijoles cocidos, secos. También puede ofrecer un huevo o 2 cucharadas de mantequilla de maní como sustituto de 1 onza de carne.

Grupo de leche

Los niños deben tener dos raciones del grupo de leche cada día. Una porción de este grupo incluye 1 taza de leche o yogur o 2 onzas de cualquier variedad de queso. También puede permitir que su hijo que tiene 1 taza de helado o sorbete como una variación en la ocasión.

Grupo de vegetales

Cada niño debe tener tres porciones del grupo de vegetal diariamente. Esto puede incluir 1/2 taza de verduras crudas o picaditas o 1 taza de vegetales de hoja. Palitos de zanahoria y apio son una gran opción saludable que muchos niños prefieren.

Grupo de frutas

Los niños necesitan tener dos raciones de este grupo cada día. Una porción puede incluir una pieza de fruta fresca, 3/4 de taza de cualquier sabor de jugo de fruta 100 por ciento, 1/2 taza de fruta enlatada o 1/4 de taza de frutos secos. Manzanas, naranjas, plátanos y fresas tienden a ser algunas de las mejores frutas de seres queridas.

Grupo grano

Su hijo va a necesitar seis porciones del grupo de granos todos los días. Esto puede consistir en una rebanada de pan, 1/2 taza de pasta o 1/2 taza de cereales cocidos. Cereales secos son también otra opción de este grupo y una porción de 1 onza se considera una porción.

Grasas, aceites y dulces

Este grupo se debe dar con moderación. Porque estos tipos de alimentos tienen poco valor nutricional, no se establece cantidad de porciones necesitada. Es mejor para la salud de su hijo permitir solamente cantidades pequeñas de este grupo en ocasiones. Los tipos de alimentos en este grupo incluyen azúcar, jarabe de maíz, refrescos y dulces.

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