¿Por qué tratar el HDL?

by admin 12/30/2011

El recuento de colesterol total se compone de varios factores, incluyendo su lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol "malsano"; muy lipoproteínas de baja densidad (VLDL), una forma muy peligrosa de LDL; y lipoproteínas de alta densidad (HDL), colesterol "saludable".

Definición

El HDL es el colesterol bueno porque transporta el colesterol a través de su torrente sanguíneo el hígado para su eliminación.

Significado

HDL se compone de una gran cantidad de proteína en lugar de un montón de grasa. Absorbe el exceso de colesterol y contiene materiales antioxidantes combatir el LDL.

Números de

Quieres tu HDL sea alto y el LDL bajo. Un HDL saludable, según el National colesterol Education Program, debe ser a 60 mg/dL o superior.

Ejercicio

Una gran manera de aumentar el HDL es a través de ejercicios aeróbicos. Treinta minutos a una hora diaria de ejercicio puede aumentar los niveles de HDL.

Otros tratamientos

Dejar de fumar, consumir las cantidades adecuadas de fibra y las grasas mono-insaturadas y consumo moderado de alcohol es otras maneras de aumentar el HDL.

Related posts