Por qué tomar una Sauna

by admin 05/23/2011

Por qué tomar una Sauna

Tomar una sauna tiene más beneficios que simplemente proporcionando relajación y una sensación de bienestar. La transpiración es una manera de limpiar las toxinas y enfermedades. Liberación de estas toxinas permite a las personas a mantener una salud mental óptima. Saunas se han utilizado durante miles de años. Historia y la literatura contienen muchas referencias a vapor baños en la antigua Roma.

Circulación de sangre mejorada

Si utilizas una sauna seca o una sauna húmeda, que es similar a un baño de vapor, las altas temperaturas de sauna afectan el cuerpo de muchas maneras. Un aumento rápido en temperatura de la piel y un 30% de aumento en el ritmo cardíaco son comunes. A medida que aumenta la temperatura de la piel, la sangre se mueve en los capilares de la piel.

Pérdida de peso

Sentarse en una sauna equivale a ejercicio moderado. Sentarse en una sauna de 10 a 15 minutos quema aproximadamente 300 calorías. Uso de la sauna, cuando se combina con una dieta adecuada y ejercicio, es una buena manera de mantener un peso saludable. Además, la sudoración profusa de una sesión de sauna puede ayudar a reducir temporalmente el peso de agua.

Limpieza de la piel

Saunas son muy buenas para la limpieza de la piel. La sudoración profusa generados por el calor de un sauna seco o el calor y la humedad de una sauna húmeda hacen una limpieza profunda de poros de la piel que simplemente ducharse. Para utilizar una sauna más eficazmente como despedregadora de la piel, tomar una ducha helada muy rápida para cerrar poros de la piel antes de tomar una ducha de la sauna.

Relajación física

Saunas son también buenas para la relajación física. La naturaleza de sentarse en una sauna es relajante por cuenta propia. El calor de la sauna ayuda a aliviar los músculos cansados y adoloridos. Calor y la humedad de la sauna también son buenos para aliviar dolores articulares y dolores.

Relajación mental

La combinación de relajación física y calor generalmente resultado en la relajación mental. Muchas personas toman saunas regulares como un antídoto al estrés del trabajo y la vida cotidiana. Muchas personas aumentan la eficacia de la relajación de un sauna pasando varias sesiones en un sauna entremezclado con fresco o baños fríos o enjuagues.

Precauciones de la sauna

Alojarse en una sauna más de 15 a 20 minutos puede causar un aumento peligroso en la temperatura corporal. Muchas personas se permanecer en un período de tiempo, luego sale para un período de enfriamiento. Entonces, se vuelve a entran en la sauna. Personas con enfermedades del corazón, presión arterial alta o baja la presión arterial deberán consultar a un médico antes de usar una sauna porque el aumento en el ritmo cardíaco puede ser peligroso. Las mujeres embarazadas también deben hablar con su médico antes de usar un sauna.

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