¿Por qué produce aumento de peso de rebote después de bajar de peso?

by admin 03/05/2012

¿Por qué produce aumento de peso de rebote después de bajar de peso?

Obesidad y control de peso se han convertido en una obsesión nacional como paquete de americanos en las libras. De hecho, la obesidad ha sido oficialmente declarada una enfermedad por la Asociación Médica Americana. Perder peso es un reto, pero mantenerlo una vez que has alcanzado tu objetivo puede ser aún más difícil. Entender por qué ocurre el recobro de peso es el primer paso en la elaboración de una estrategia para mantener los resultados ganados.

Estilo de vida y cambio de comportamiento

Programas de pérdida de peso a menudo requieren eliminar alimentos comunes de tu dieta y sustituirlos por alimentos o suplementos que no comería normalmente. El problema con este enfoque es que una vez que cumples tu meta de pérdida de peso, es probable que volver a sus viejos patrones alimenticios. Además, muchas personas que hacen dieta está dispuesto a hacer ejercicio para bajar de peso, pero dejen de hacer ejercicio una vez que se cumpla su objetivo. Personas que hacen dieta, estilo de vida a largo plazo y cambios de comportamiento que parece tener mayor éxito. Un estudio a largo plazo de los sujetos que mantiene pérdida de peso después de cinco años identifica factores de comportamiento comunes que contribuyeron a su éxito. Incluían altos niveles de actividad física, mantener una dieta baja en calorías, control de peso, desayunar y tener un diario coherente patrón de comer.

Motivación y factores emocionales

Personas que se embarcan en un programa de pérdida de peso a menudo están muy motivadas. La motivación puede ser extrínseca, como una advertencia de su médico, o puede ser intrínseca, como un deseo de lucir bella para una reunión de la próxima clase. Usted puede estar dispuesto a hacer todo lo necesario para alcanzar su meta, pero una vez que se cumpla la meta, motivación disminuye, y viejos hábitos del arrastramiento en. Problemas emocionales también pueden desempeñar un papel. Un estudio 2005 en la "revista americana de nutrición clínica" identificó la depresión como un indicador para recuperar peso. El mismo estudio encontró que los niveles de autocontrol fueron clave para mantener la pérdida de peso.

Actividad física

Cuando la dieta, la pérdida de músculo masa puede explicar una cantidad significativa de la pérdida de peso. Mientras que perder músculo puede ayudar a su objetivo, porque puede disminuir su tasa metabólica basal o BMR, que determina cuántas calorías quema su cuerpo en reposo. Una vez vuelvas a patrones alimentarios normales, tiene probabilidades de recuperar el peso debido a su reducida BMR. Para facilitar la pérdida de peso y mantener el músculo magro, el Colegio Americano de medicina deportiva recomienda participar en ejercicios de acondicionamiento aeróbico y entrenamiento de resistencia durante la pérdida de peso y continuar las actividades una vez que se cumpla su objetivo.

Influencias hormonales

Los cambios hormonales después de la pérdida de peso también puede desempeñar un papel de peso recuperan. Un estudio de 2011 en el "New England Journal of Medicine" encontró que las hormonas responsables de suprimir el apetito se redujeron en los sujetos que perdieron peso, y que los niveles inferiores persistieron después de un año. En otras palabras, los temas tenían un apetito mayor después de la pérdida de peso, que contribuyó a la recuperación de peso. Una revisión de "Ciencias clínicas" de estudios, publicado en 2013, señaló que en la sección del cerebro llamada el hipotálamo, existen señales hormonales de sitios como el tracto gastrointestinal y el tejido graso que conspiran para aumentar el apetito y disminuir la actividad física después de la pérdida de peso.

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