¿Por qué las personas necesitan vitaminas?

by admin 08/05/2010

¿Por qué las personas necesitan vitaminas?

Las personas necesitan vitaminas porque las vitaminas no pueden ser sintetizadas en el cuerpo y son necesarias para el metabolismo, según la Universidad Estatal de Colorado. La mayoría vitaminas funcionan como coenzimas en el cuerpo.

La vitamina A

La vitamina A ayuda principalmente con la visión, pero también con el crecimiento de los huesos, la célula de reproducción, división celular y diferenciación celular, según la oficina de suplementos dietéticos. Las fuentes dietéticas de vitamina A incluyen hígado de res, pollo leche descremada fortificada, hígada, queso, zanahorias, espinacas y col rizada.

Tipos

La vitamina B6 ayuda a la descomposición de la proteína así como salud de glóbulos rojos, el sistema nervioso y algunas áreas del sistema inmune, según la sociedad americana del cáncer. Fuentes dietéticas de vitamina B6 incluyen plátanos, patatas, avena, pechuga de pollo y trucha, según la oficina de suplementos dietéticos.

Vitamina B12

Vitamina B12 ayuda al cuerpo principalmente con el crecimiento y desarrollo, pero también produce las células sanguíneas y ayuda al sistema nervioso, según la sociedad americana del cáncer. Fuentes alimenticias de vitamina B12 son el hígado de res, almejas, truchas, salmón, yogur y leche, según la oficina de suplementos dietéticos.

La vitamina C

La vitamina C ayuda al cuerpo a reparar el tejido y es necesaria para producir el colágeno de la proteína, según Medline Plus. Las fuentes dietéticas de vitamina C incluyen mango, papaya, sandía, col, pimiento rojo, arándanos y arándanos.

La vitamina D

La vitamina D ayuda a mantener niveles de calcio y fósforo en sangre y ayuda a la absorción de calcio, según la Clínica Mayo. Fuentes dietéticas de vitamina D incluyen aceite de hígado de bacalao, champiñones, salmón, caballa, sardinas, leche, atún y jugo de naranja fortificado, según la oficina de suplementos dietéticos.

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