¿Por qué es la piriforme apretado?

by admin 03/03/2013

El músculo piriforme discurre profundo debajo de los músculos glúteos y hacia abajo desde el sacro a trocánter mayor de su fémur. Porque se sienta en su nervio ciático, si llega a ser apretado puede irritar o afectar el nervio y causar dolor significativo.

Sentado mucho tiempo

Presión constante de sentarse en sillas duras para demasiado largo puede irritar su neurosis. Reacciona a la presión al ser hipertónica, extremadamente tenso y apretado o inflamado, así pellizcando el nervio ciático.

Está fuera de balance

Regularmente llevando a una pesada carga como una pesada mochila sobre un hombro más uniformemente distribuidos en la espalda y las caderas pueden causar el piriforme de un lado a ser dañados e hipertónica.

Hyperextending caderas

Extendiendo demasiado las piernas y caderas, como cuando paso a una gran roca y senderismo, puede sobrecargar el músculo. Las cepas muscular causan inflamación, que constricts el movimiento del nervio ciático. Las cepas también causan una respuesta protectora de los músculos circundantes ya que trabajan para proteger el piriforme lesionado.

Ejercicio demasiado duro

Golpear el ciclo, caminadora o corriente camino demasiado duro puede provocar tensión muscular o calambres, estiramiento del piriforme y que rodean los músculos.

Soluciones

Estirar antes de hacer ejercicio para aflojar los músculos. Se centran en tramos que giran las caderas y el tronco para aflojar suavemente el músculo.

Si usted está sentado en un asiento duro, al menos una vez una hora de pie y dar un corto paseo.

Permanecer hidratado. El agua ayuda a lubricar los músculos y ayuda a prevenir calambres.

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