Por qué es importante para mantenerse en forma

by admin 02/03/2011

Como se ve en CNN, una encuesta de Harris afirma que más del 80% de los estadounidenses tienen sobrepeso, y nunca ha habido un mayor énfasis en mantenerse en forma y saludable. El compromiso para mantenerse saludable es uno que debe hacer a ti mismo. Como llegar en forma para complacer a otros nunca dura. Es solamente cuando usted pone importancia en sí mismo será el compromiso de permanencia stick fit.

Historia

Una vez gente de todo el mundo fueron capaces de permanecer ajuste simplemente por cuidar de sus tierras, animales y sus familias. La sociedad evolucionó y trajo consigo la tecnología, del tractor con un asiento a la mesa con una silla, nos hemos convertido en un mundo de habitantes sedentarios. Mientras que una vez quemar todas las calorías que consume, hoy somos afortunados si nos queman nuestros cereales por la mañana. Para la mayoría de las personas, se debe tener cuidado al incorporar la actividad diaria en nuestras vidas. Debemos ahora programamos un tiempo para estar activos cada día, o al menos varias veces por semana, si hemos de esperar a mantener forma una prioridad en nuestras vidas.

Características

El gobierno de Estados Unidos y su panel de expertos consideran necesarios para el estadounidense promedio de ejercicio de 90 minutos por día para mantener una cintura saludable. Tomado de un gran bloque de tiempo, esta tarea puede ser casi imposible de lograr; sin embargo, hay esperanza. También es importante entender que usted debe quemar más de lo que consuman si estás esperando para mantener o incluso bajar de peso. Cuando descompone en incrementos de 10 minutos, 90 minutos de movimiento no es tan difícil de lograr. En lugar de plopping delante del televisor para una sitcom de media hora o una hora drama y no mueve un músculo, utilizar las pausas comerciales para marchar en el lugar. Sus brazos del oscilación si desea añadir alguna dificultad. Subir un tramo de escaleras en el trabajo y siempre tome las escaleras hacia abajo unos pocos vuelos, por lo menos.

Con el tiempo, estos minutos se suman a un pedazo agradable de minutos de actividad y podría comenzar a ver una diferencia en la ropa en tan sólo una semana. Usted puede notar que te sientes más fuerte, más magro y más en control de sus músculos y menos probablemente a caer. En años más últimos, nuestro sentido del equilibrio va mal y que necesitamos ser más conscientes de nuestro paso. Una de las mejores actividades para mantenerse en forma es caminar ya que es de bajo impacto y bajo costo (necesita solo un buen par de zapatos y la carretera). Caminar mantiene nuestras caderas abiertas y nos ayuda a evitar el 'shuffle' que muchos de los residentes de asilos de ancianos haciendo ve.

Efectos

Menor peso o permanecer ajuste pone menos tensión en su corazón para bombear suficiente sangre y nutrientes a tu cuerpo con eficacia. Ajuste será también una línea agradable en la ropa y le permiten usar la ropa de la parrilla en un tamaño más pequeño. Si no has notado, fabricantes de ropa comenzaron unos pocos dólares más para ropa de tamaño más grande en el mismo estilo que los tamaños más pequeños de la carga. Permanecer ajuste toma presión sobre tus rodillas, espalda, caderas y pies.

Un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, la diabetes, muchos cánceres, dificultad respiratoria y mayor longevidad son todos los beneficios de permanecer ajuste y mantenerse saludable. Abundan los sitios de Internet con las buenas noticias de lo que está forma puede significar para su salud a largo plazo, la cuenta bancaria y la familia.

Consideraciones

Si ya tienes una rutina en el lugar para permanecer en forma y saludable, seguir lo que está haciendo, o tal vez desafiarse a sí mismo de nuevas maneras. Si tienes un deporte o actividad que se quieran probar, encontrar a un mentor en su gimnasio local, o preguntes a tus amigos si saben de un experto. Si estás pensando en ser un poco más sano, puede que desee encontrar un grupo de apoyo local, como Weight Watchers para ayudarle en su búsqueda. Una de las mejores comunidades online gratis es la Web de SparkPeople. Como se ve en el show de Ellen DeGeneres y en la revista People, SparkPeople.com le ayuda a controlar su nivel de actividad y consumo de alimentos mientras que le proporciona con artículos sobre alimentación, nutrición y apoyo emocional entre muchas otras categorías. También puede encontrar a personas afines que están sufriendo a través de los mismos desafíos de pérdida de peso que tienes.

Expertos penetración

Fit es un viaje constante, no siempre un destino que llegar todos los días. Es importante recordar que todo el mundo tiene días en su búsqueda de idoneidad. Se anhelan un donut o una barra de chocolate o tal vez la mantequilla de maní. Un poco de lo que anhela y tiene algunos. Privación total nunca funciona porque terminas indulgencia, sentirse culpable y luego no volver a perseguir sus objetivos de fitness.

Fácil lo hace. Un par de libras a la semana puede hacer maravillas. Después de una semana de ser realmente buena, Date un descanso de medio día y disfrutar de lo que usted quiere. Al día siguiente, volver al buen camino. Se sienten menos culpables sobre la indulgencia y esperamos al siguiente descanso la próxima semana.

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