¿Por cuánto tiempo continuará a ganar peso de vacaciones?

by admin 01/17/2011

¿Por cuánto tiempo continuará a ganar peso de vacaciones?

Cada año llegan las fiestas y cada año lucha con las tentaciones que traen. Mires donde que mires, hay caramelo o dulce, alimento de engorde. Cuando, es todo lo que tiene que mostrar por es otro aumento de peso. Usted ha estado luchando bastante! Hay muchas maneras de combatir el peso de vacaciones ganan. Toma un poco de planificación y determinación, pero puede estar en control y disfrutar de las vacaciones sin el peso adicional.

Planifique con anticipación

Sabes que vienen las vacaciones y que las tentaciones por todas partes. En lugar de esperar hasta que estés en medio de ella, ser proactivo. Un mes o dos antes de comienzan las fiestas, trabajan en su rutina de dieta y ejercicio. Reducir tus porciones y reducir al mínimo la ingesta de grasa y azúcar. Comenzando temprano, puede desarrollar nuevos hábitos antes de la tensión de los golpes de vacaciones y probablemente perder unos kilitos antes de tiempo. Entonces si pones algunas, que no habrán perdido terreno. Pensar como conseguir en forma antes de una gran carrera.

Conocer tus debilidades

Entre octubre y enero, cada tipo de tratamiento indulgente aparecerá frente a ti. Hacer un balance de cuáles son tus debilidades personales. Si se trata de azúcar trata, práctica elegir sólo un tipo de postre o pidiendo la pieza más pequeña. Si las galletas son una tradición navideña, planea regalar más de ellos. Tan pronto como son cool, empaquetarlas en envolver bastante así que obviamente están fuera de sus límites. No voluntario para llevar dulces a partes. Si usted no puede salir de ella, hacer algo que no te gusta especialmente. Si se podía comer puré de papas todo el día, tener algunas con cena, y luego regalar o tirar el resto. No los guardes todo para más tarde en la noche. Llevar goma de mascar sin azúcar con usted en todo momento. Cuando ocurre un tentación pop un pedazo en la boca. Mantiene la boca ocupada, da a su cerebro un torrente de sabor y tiene la mente de la tentación.

Agua de bebida

Sed a veces disfrazada de hambre. Muchos alimentos son salados, snacks especialmente en época de vacaciones, que muchos de nosotros tienen sedientas y no siquiera se dan cuenta. Debe siempre beber agua, pero especialmente en los días de fiesta, beber mucho y beber temprano en el día para hidratar su cuerpo. Usted se sorprenderá cómo beber un vaso de agua justo antes de una comida puede ayudar a sentirse más lleno más rápido.

Comer antes de tiempo

Mirar en su día. ¿Hay una parte grande de la oficina al mediodía? Planea tener algún yogur o una manzana a media mañana para que no se sienta hambriento en el almuerzo y exagere. ¿Tiene una gran fiesta para asistir a 7:00 de esa noche? En 5, con una pequeña ensalada o un plato de vegetales crudos. Esto ayudará a reducir tu apetito y también añadir nutrición a su ingesta de comida total del día.

Disfrutar, a continuación, a pie

Decidir antes de llegar a la reunión cuánto se come, que disfrutar plenamente y luego a pie. En un buffet, elige un plato pequeño y llenarlo con todo lo que quieras, pero no hay segundas porciones. Un trozo de tarta, no uno de cada clase. No pararse y comer. La comida, comer y a pie. No detenerse en una mesa todavía medio llena de comida. Deje que el servidor tome su plato, puso en el fregadero, tiro el plato de papel lejos--y abandonar la zona. Ir a otra habitación y ver lo que están haciendo las personas. Juega con los parientes jóvenes. Se reúnen sus primos o compañeros de oficina y salir para una caminata alrededor del bloque. Comenzar un juego de 20 preguntas. Puede ser que para devolver el foco a los seres queridos en lugar de alimentos.

Related posts