Plátanos y pérdida de peso

by admin 06/05/2010

Comer plátanos sobre una base diaria es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Plátanos son un alimento rico en vitaminas y minerales. Los plátanos también gusto grande, haciéndolos el perfecto desayuno o alimento de bocado. Puede Agregar plátanos frescos a batidos, o come todo. Otra gran cosa acerca de plátanos es que su consistencia le ayuda a sentirse lleno más rápido. En cambio la sensación de saciedad le ayudará a sentirse satisfecho por lo que usted coma menos.

Nutrición

Los plátanos son un alimento muy nutritivo. Cuando tu cuerpo recibe vitaminas y minerales de los alimentos, es más capaces de quemar grasa porque sus células son mucho más saludables y trabajan más eficientemente. Plátanos están cargados de fibra, potasio, vitamina B6 y vitamina C, junto con trazas de muchos otros nutrientes. Plátanos son también grasa gratis.

Potasio

Uno de los ingredientes principales se encuentran en un plátano es potasio. El potasio es un mineral tan importante porque ayuda al cuerpo de muchas maneras. Potasio mejora la salud muscular y ayuda a la ingesta de sal de control procesar y deshacerse del exceso sodio. Además, el potasio también ayuda a controlar la presión arterial. Los plátanos también contienen una buena dosis diaria de magnesio. El magnesio es otro mineral que ayuda a promover la absorción del calcio, junto con mejorar la salud muscular.

Energía

Los plátanos también ayudar a aumentar niveles de energía, que es muy beneficioso para la pérdida de peso. Es más probable que perder peso si usted llevar un estilo de vida activo. La dieta es sólo una pieza del rompecabezas cuando se trata de pérdida de peso. También debe hacer ejercicio durante al menos 30 minutos cada día. Algunas personas hacer ejercicio porque no tienen energía. Tomar suplementos de vitamina además de comer alimentos enteros como plátanos es una forma de dar a tu cuerpo el combustible necesario para la energía.

Baja en calorías

Un plátano llenara sin agregar demasiadas calorías a su dieta. Una banana mediana sólo contiene unas 140 calorías. Los plátanos también tienen un sabor dulce, que puede ayudar a frenar la ansiedad y satisfacer su diente dulce. Algunas personas evitar plátanos cuando hacer dieta porque tienen la idea equivocada. Si los plátanos contienen más calorías que otras frutas y plátanos todavía son muy bajos en calorías en comparación con muchos otros alimentos. Además, los plátanos contienen nutrientes para apoyar un metabolismo sano y plátanos proporcionan el cuerpo con el tipo de energía.

Sensación de plenitud

Plátanos son también muy grueso y rico, así que llenan su estómago muy rápidamente, haciendo que se sienta completo. Además, se necesita más tiempo para digerir una banana en comparación con otras frutas como la nectarina o manzanas. Cuando la digestión se ralentiza también tienden a sentirse más lleno ya. Esto puede ser una buena cosa cuando usted come los alimentos bien sanos.

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