Planes de la dieta de manzana

by admin 09/15/2016

Hay más de un plan de dieta que se llama la dieta de la manzana, pero la esencia de todos ellos es el mismo: comer más manzanas. Esto no es mal Consejo, como las manzanas son buenas fuentes de una serie de vitaminas y nutrientes, como vitamina C. También le pueden ayudar a comer menos. En un estudio realizado por la sociedad de obesidad, personas que comían manzanas 15 minutos antes de las comidas consumen aproximadamente 190 calorías menos en promedio durante la comida que las personas que no lo hizo.

3-Apple-a-Day Plan

La dieta de manzana más bien conocida a partir de 2009 es 3-Apple-a-Day de Tammi Flynn Plan. Flynn, quien es dietista y nutrición director Gym de Gold en Wenatchee, Washington, creó una dieta baja en grasa y alta en frutas y verduras. Contiene un montón de proteína y también incluye alimentos bajos en el índice glucémico (GI). La dieta es similar a la dieta de South Beach, pero con reducción de grasas saturadas e incluyendo hidratos de carbono.

Plan de Flynn pide consumir una manzana 15 minutos antes de las comidas, tres veces al día. Pero también hace recomendaciones en cuanto a lo que deben consistir en aquellas comidas de y cuánto debe comer. Una manzana antes de una comida de pollo frito y papas fritas es improbable hacer mucho bien. La dieta 3-Apple-a-Day pide que comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día. Cada comida debe contener una porción de proteína magra. También debe asegurarse de tener seis porciones de frutas y verduras cada día además de sus manzanas. General los alimentos recomendados son alimentos integrales, frutas, productos lácteos bajos en grasa, verduras y carnes, como el queso cottage, pechuga de pollo, pavo, salmón, avena y arroz integral.

Dieta de la manzana de 3 días

Diferentes, pero en una vena, es la dieta de la manzana de 3 días. A diferencia de plan de Flynn, esto es destinado a ser una dieta a corto plazo y no de mantenimiento o pérdida de peso permanente. Patrocinado por el sitio web de GreatHomeRemedies.Com, la dieta es también baja en grasa y lleno de verduras y frutas enteras. Pero no hay como muchas comidas o raciones como plan de Flynn, y la dieta es más alta en hidratos de carbono.

La dieta es sólo para tres días, con una pérdida de peso prometida de cinco libras. Las manzanas están incluidas, pero son generalmente parte de las comidas ellos mismos y no antes. Un desayuno de muestra consiste en 1 rebanada de pan, tres rodajas de manzana y una cucharada de queso cottage. Almuerzo para un día es una ensalada de pescado con 5 onzas de pescado, una manzana, una naranja y 5 palitos de apio. Aderezo para la ensalada es el jugo de un limón y 2,5 onzas de yogur bajo en grasa. Cena se compone de dos bocadillos elaborados con pan de centeno. No hay ninguna recomendación en cuanto a lo que la puso en el sándwich, excepto uno debe ser cubierto con rodajas de manzana y el otro con rebanadas de pepino.

ADVERTENCIA

Recuerde, no empezar ninguna dieta sin consultar con un médico o profesional médico.

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