Planes de dieta saludable para las mujeres

by admin 01/15/2014

Planes de dieta saludable para las mujeres

Los medios de comunicación nos bombardean cada día con algún plan de dieta u otra. Muchas son las dietas de moda y casi imposible de seguir. Buenos consejos para comer sano son fácil de encontrar, pero una vida sana se reduce a seguir ese Consejo, que es la parte difícil. Según womenshealth.gov 60 por ciento de las mujeres en los Estados Unidos tienen sobrepeso y un tercio son obesos.

Lo que usted necesita saber

Las mujeres tienen necesidades nutricionales especiales. Por ejemplo, las mujeres en edad fértil necesitan más hierro y ácido fólico en su dieta. Hierro puede encontrarse en muchos cereales fortificados de caliente. También considerar la adición de polvo de curry y tomillo seco como condimentos para recetas; ambos están cargados de hierro y no añadir calorías extras. El ácido fólico puede encontrarse en alimentos fortificados como cereales o verduras de hoja verde. Las mujeres también deben considerar invertir en un suplemento de calcio buena.

Dieta de la rociada

El tablero está parado para enfoques dietéticos para detener la hipertensión. Aunque no es una dieta de pérdida de peso, muchos de sus usuarios han disfrutado de este efecto de lado. El plan de dieta viene altamente recomendado de muchas fuentes, tales como National Institutes of Health y la American Heart Association. El plan de la dieta DASH incluye diferentes niveles de ingesta de calorías y también fue utilizado como la base de la pirámide alimenticia del USDA; incluso incluye un plan de 1.200 calorías, especialmente para las mujeres. ¿Es la dieta más fácil de seguir? Probablemente no, pero una de las más saludables. La dieta se concentra en subiendo la ingesta de frutas y verduras, pero proporciona cierto margen de maniobra mediante la incorporación de recetas saludables y sabrosas.

Buen recurso

Sparkpeople.com es un sitio web de comunidad grande, libre. Tiene miles de recetas y planes de la dieta saludable. El sitio ofrece un plan de dieta personalizado, foros y blogs con información y apoyo para personas que hacen dieta. Usted debe registrarse para acceder al sitio completo, pero es libre y popular, el sitio dice tener 5 millones de miembros.

Consideraciones

Conseguir su mente de la modalidad de dieta de moda--simplemente no funcionan. A la larga, tienes que cambiar tu alimentación hábitos para perder peso y mantenerlo apagado, así que hacerlo de manera saludable. Siempre discutir tus planes de dieta con su médico antes de empezar: el médico debe ser un buen recurso para ayudar a encontrar un plan de dieta saludable es factible.

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