Planes de dieta saludable para adolescentes

by admin 03/17/2010

Su hijo a seguir una dieta saludable es una experiencia desafiante. Trate de no preocuparse por lo que su hijo come fuera de casa, ya que probablemente no será capaz de controlar esto. Según la Clínica Mayo, obesidad adolescente va en aumento, por lo que algunos cambios en la dieta están en orden. Tiene un montón de bocadillos saludables en su casa en todo momento, tómese su tiempo para planificar comidas nutritivas y dejan a veces participar en la preparación. Suave sugerencias para una alimentación saludable, con motivos legítimos, trabajan mucho mejor que dar una conferencia.

Plan de vacaciones

Asegúrese de obtener su hijo fuera de la cama temprano lo suficiente como para desayunar. Tostadas integrales con mantequilla de maní es generalmente uno de los favoritos y muy sano. Una pieza de fruta fresca será una gran adición. Cereal frío es generalmente bien tolerado por adolescentes y escoger el más sana uno de granos enteros. Verificar previamente que el cereal es aceptable. Debe ser su hijo en la ejecución no está interesado en el desayuno, tiene un vaso de leche o jugo listo para el consumo fácil y les mano un pedazo de pan en una bolsa de plástico para tomar en la salida.

Plan de comida

Si su hijo es amistosa para tomar el almuerzo a la escuela, estás de suerte. Puede paquete de corte de verduras, fruta fresca y un atún ricos en proteínas, sandwich de pavo o carne de asado. Usted obviamente no está allí supervisar su alimentación, pero si tienen hambre suficiente se comen lo que se les da. Más adolescente se introduce comida saludable, más probablemente desarrollarán un gusto por alimentos nutritivos.

Plan de cena

Cena es el tiempo que tienes más control con la comida. Hacen un punto para ver que la familia comparte esta comida tan a menudo como sea posible. Pregunte a sus hijos Qué alimentos les gusta, y más que probable que usted encontrará selecciones saludables que se ajustan a sus deseos. Animaros a probar las verduras y dejarlo ir si no quieren comer más. Tienen un montón de ensaladas de verduras frescas con sus aderezos favoritos. Puede cocinar batatas, arroz integral y pasta de trigo integral y esperar y ver cómo les gusta les. Alimentos de temporada bien y hacerla tan sabroso como puedas. Postres casi siempre deben ser fruta fresca.

Aperitivos

Las meriendas son enormes para los adolescentes. Ellos vendrán de la escuela hambriento. Si la casa está llena de frutos sanos, verduras con salsas, palomitas de maíz y totopos con salsa, van para él. Si sus hijos tienen graves tooths dulces, hornear galletas que son bajos en grasa y azúcar y fruta en la masa. Encontrar continuó maneras de mantener nutritiva la dieta de un adolescente toma un poco de trabajo pero hábitos saludables va a durar toda la vida.

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