Planes de dieta buena para los adolescentes

by admin 09/20/2016

Planes de dieta buena para los adolescentes

Adolescentes están preocupados por su peso como sus cuerpos comienzan a cambiar. Si bien hay razones para preocuparse acerca de la dieta y estilo de vida de algunos adolescentes, la mayoría debería preocuparse con una dieta sana y equilibrada y conseguir una cantidad adecuada de ejercicio. La popularidad de las dietas de moda y una obsesión social con la imagen corporal deja algunos adolescentes confundidos sobre lo deben hacer para cuidar de sus cuerpos. Para aquellos adolescentes que se preocupan de cómo comer, hay algunos buenos consejos que se aplica a la mayoría todo el mundo.

Comer tres comidas

Comer tres comidas al día con snacks entre cuando sea necesario es la forma más sana para mantener peso y energía, según el centro de la Página Web de salud de las mujeres jóvenes.

Hasta el 20% de los adolescentes se salte el desayuno. Pero saltarse el desayuno conducirá probablemente a comer en exceso más tarde en el día. Otros adolescentes no almuerzan en la escuela. Este hábito también llevará a comer en exceso por la noche, que es el peor momento para comer ya que hay menos posibilidades de quemar calorías. Siempre es recomendable pegarse a tres comidas saludables al día.

Comer bocadillos saludables cuando usted necesita energía extra o es demasiado hambriento. Intentar pegar a frutas o verduras crudas si es posible cuando se merienda y mantenerse alejado de bebidas gaseosas y otros dulces llenos de azúcar.

Ningún Plan de dieta

El mejor plan de dieta es alejarse de las dietas de moda cuando eres un adolescente. STRICT "dieta" a principios de los años adolescentes como una forma de control de peso puede conducir a la densidad del hueso baja, según el sitio web "Anne Collins: una alimentación saludable ''.

Privarse de ciertos alimentos, como muchos planes de dieta, puede conducir a menor rendimiento académico, anemia u otros problemas graves de salud. Es mejor centrarse en comer alimentos balanceados y saludables que centrarse en cosas que no puede comer. Recuerde que todos los alimentos son bien con moderación.

Placa de cena de dieta

Si usted necesita un plan para darle una forma para mantenerse saludable y mantener un buen peso, intente usar la prueba de la placa de cena para saber si tus porciones son correctas.

Como regla general, su plato de comida debe ser por lo menos medio llena de verduras. El espacio restante en la placa debe estar llena de carne u otras proteínas y la mitad llena de carbohidratos como arroz, pan, patatas o pasta.

Si usted nota que sus placas son en su mayoría carbohidratos y carnes, debería concentrarse en conseguir sus porciones a pasar esta prueba.

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