Planes de comida nutrición culturismo

by admin 02/17/2012

Planes de comida nutrición culturismo

Cuando se trata del edificio del cuerpo, golpear los pesos es sólo un aspecto de poner en el músculo. La dimensión, más difícil es su régimen de dieta y nutrición. Para ver los mejores resultados de la cepa que inflige su levantamiento de pesas en tus músculos, tienes que tener la mezcla derecha nutricional para maximizar el crecimiento muscular.

Tiempo

Es importante tener una gran cantidad de proteína en el sistema. Cuando descomponen sus músculos a través del trabajo hacia fuera, la proteína es lo que su cuerpo utilizará para construir más tejido muscular en el músculo roto hacia abajo. Pero, si no entrenamiento poco después de poner ese montón de proteína en tu sistema, tu cuerpo lo almacenará como grasa. Por lo tanto, desea repartir tu ingesta de proteínas en el curso de su día entero.

Desayuno

Cuando comes tu primera comida del día, su cuerpo ha sido efectivamente ayuno durante las últimas horas varios. Es importante conseguir algo en el estómago después de levantarte para que tu cuerpo no continuar a consumir energía. Fibra e hidratos de carbono son buenos para poner en su cuerpo lo primero. Ejemplos de éstos incluyen avena, gachas de avena, yogur o pan tostado de trigo integral.

Comidas de la siguiente

Después del desayuno, comer unos dos a tres horas ayudará a tu cuerpo Aproveche al máximo lo que estás poniendo en él. En la planificación de estas comidas Recuerde que mientras que la proteína es importante, no puede descuidar el resto de sus necesidades nutricionales. Necesitas carbohidratos para mantenerte pasando por los entrenamientos, junto con las vitaminas, minerales y ácido fólico que obtener de frutas y verduras. Desnutrición no hará su horario de entrenamiento favores.

Consejos

Planificación de sus comidas, preparar y cocinar sus alimentos antes de tiempo pueden ayudar nos atenemos a su régimen alimenticio. Mediante la preparación de varias comidas al mismo tiempo, ambos ahorrar tiempo y asegurarse de que no tienes excusa se deslice a una comida conjunta. También, no olvide beber suficiente agua durante todo el día. Llevar alrededor de una botella de agua puede ayudarle a hidratarse lo suficiente para que su cuerpo para llevar a cabo su mejor.

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