Plan nutricional para perder grasa del vientre

by admin 02/19/2012

Perder grasa del vientre puede ser por razón estética como deshacerse de la parte superior muffin colgando sobre sus jeans o para lucir bien en traje de baño. Naturales News publicó "Los riesgos de exceso grasa abdominal" en noviembre de 2008. Cita un estudio alemán que encuentran las personas que tienen proporciones elevadas de cintura a cadera o circunferencia de la cintura aumentan el riesgo de una muerte temprana. Grasa del vientre exceso y otros hábitos de estilo de vida como fumar, dieta y la inactividad física aumentan la enfermedad cardíaca, diabetes, riesgos de derrame cerebral y la presión arterial y demencia. Un plan nutricional para perder grasa del vientre disminuye los riesgos de salud y de la circunferencia.

Consumir ácidos grasos Omega-3

Uno de los principales componentes de un plan nutricional para perder grasa del vientre es comer alimentos que contengan ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos delgada cintura y reducir los riesgos de enfermedades del corazón. Naturales noticias dice que los investigadores encontraron que pescado rico en ácidos grasos omega-3 previene la ganancia de peso y mala salud. Alimentos ricos en Omega-3 incluyen el salmón, atún, semillas de lino, nueces, soja, mero, camarones, tofu, vieiras y pargo, col rizada, coles de Bruselas y la col rizada.

Snack de frutos secos y semillas

Frutos secos y semillas contienen mucha grasa y calorías, pero pueden ser parte de una grasa de vientre saludable reducción plan de nutrición cuando se comen como aperitivos o en ensaladas. Nueces y semillas son ricas en fibra y proteínas y contienen grasas monoinsaturadas, buenas, las grasas de relleno. La dieta del vientre plano, creado por los editores de revistas de "Prevención", dice nueces grasas monoinsaturadas incluyen almendras, nueces de Brasil, anacardos tostados y cacahuetes, semillas tostados, avellanas, pacanas, piñones, macadamia, semillas de calabaza y nueces. Mantequillas que no contienen aditivos encajan en la categoría de frutos secos y semillas. Una porción de estas saludables frutos secos y semillas equivale a dos cucharadas o un puñado.

Comer aguacate

Aguacate, un alimento que contiene grasas monoinsaturadas, pueden ser parte de un plan nutricional para perder grasa del vientre. Sitio web de nutrición regenerativa dice que aguacates, aunque alta en grasa, aceleración las tasas de metabolismo basal, llenan a una persona reducen comer en exceso, disminuyen el deseo de alimentos azucarados y las grasas saturadas y contienen vitaminas y minerales que promueven la salud en general. Aguacate puede ser sustituto de mayonesa en los sándwiches y hamburguesas o en ensaladas.

Munch en Chocolate oscuro

Mientras que trata más azucarado debe evitarse en un plan nutricional para perder grasa del vientre, chocolate negro ayuda a reducir la grasa y peso. El Cleveland Clinic Miller familia corazón y Vascular Institute dice chocolate negro contiene flavonoides, un compuesto natural, basados en plantas que ayuda a las personas mantener el peso y protege su corazón. Personas que no me gusta el sabor amargo del chocolate oscuro puede introducirlo en frutos ricos en antioxidantes como fresas.

Comer frutas y verduras

Comer frutas y verduras son parte de todos los planes nutricionales, incluyendo planes para perder grasa del vientre. La dieta de la grasa del vientre enumera algunos artículos del producto quema grasa, incluyendo las manzanas, zanahorias, espinaca baby, plátanos, arándanos, ajo, cebolla, tomates uva, judías verdes, fresas, tomates secados al sol, núcleos de maíz dulce, jugo de piña y proteínas vegetales como frijoles refritos y hamburguesas vegetales. Saludables ensaladas de frutas y verduras pueden ser rociados con aceite de oliva o vinagre balsámico.

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