Plan de dieta de síndrome de intestino irritable

by admin 07/28/2011

Plan de dieta de síndrome de intestino irritable

Un trastorno gastrointestinal, síndrome de intestino Irritable (SII) tiene una amplia gama de síntomas que afecta a cómo las funciones del colon. Personas que tienen IBS sufren de dolor de estómago, deposiciones anormales y gas sobre una base regular. Aunque no existe cura conocida, personas deberían vigilar lo que comen y elegir el alimento adecuado, que puede mejorar los síntomas y hacer más fácil vivir con la condición.

Alto contenido de fibra

Una dieta alta en fibra puede mejorar los intestinos y aliviar la diarrea y el estreñimiento. Sufre de IBS debe recibir 25-30 gramos de fibra al día, lo que puede encontrarse en ciruelas, manzanas, frijoles y cítricos, panes de grano entero y vegetales. Individuos con IBS también pueden tomar psyllium, encontrado en muchos suplementos como el Metamucil, que pueden añadirse a los alimentos y bebidas.

Líquidos

Personas que tienen IBS deben consumir ocho vasos de 8 onzas de líquidos al día, lo que puede reducir el estreñimiento. Agua naturalmente es desintoxicante y ayuda a refresca e hidrata los órganos como los intestinos. Esto también puede incluir té diluido y algunos jugos.

Tres comidas

Un plan estándar de la comida debe ser rico en fibra, baja en grasas y productos lácteos limitada. Aquellos que tienen IBS deben Asegúrese de comer tres comidas al día y dos o tres bocados. Algunos alimentos que puede comer una persona con SII incluyen: pan integral y cereales, queso bajo en grasa, carnes magras, frijoles, vegetales y frutas.

Alimentos a evitar con IBS

Un determinado alimento no causa el IBS, pero ciertos alimentos pueden agravar el desorden y hacer sentir peor. Bebidas que contienen cafeína como el café y bebidas deben ser limitadas, así como refinadas y alimentos procesados tales como pan blanco, productos lácteos, alcohol, grasa, chocolate y cookies. Estos alimentos pueden causar intestinos a contrato, que pueden causar cólicos, gases y diarrea.

Condiciones tranquilas

Comer rápidamente y bajo situaciones de estrés puede agravar los intestinos y causar problemas intestinales. Las víctimas IBS deben comer lentamente y en un ambiente relajante para reducir los síntomas.

Diario de los alimentos

Sufre de IBS debe seguir lo que comen y cómo les hace sentir en un diario de alimentos. Puesto que cada IBS sufren es diferente, el alimento puede tener un efecto diferente en cada persona. Sabiendo lo que agrava los intestinos puede ayudar a las personas con IBS a saber cuáles son sus alimentos del disparador por lo que puede evitar.

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