Plan de dieta de 14 días de Atkins

by admin 05/23/2011

El Dr. Robert Atkins, desarrolló la popular dieta de Atkins en la década de 1970 con el fin de controlar su propio peso. La teoría detrás de la dieta es que al consumir un mínimo de carbohidratos, el cuerpo quema más calorías y expulsa calorías. El plan de dieta de 14 días es la fase introductoria del programa de pérdida de peso de Atkins.

Función

La fase de inducción (14 días) es la fase más restrictiva de la dieta de Atkins y sirve dos propósitos: alterar la química del cuerpo para quemar la grasa para energía y entrar en la fase de cetosis, en el que el cuerpo empieza a quemar las grasas almacenadas para la energía.

Alimentos permitidos

El plan de 14 días límites de carbohidratos a 20 gramos por día, 12 a 15 gramos de los cuales debe provenir de vegetales. Esta fase permite verduras sólo 54, con abundante pescado, carne y hasta 4 onzas de productos lácteos y grasas.

Alimentos restringidos

El plan de Atkins no permite las legumbres y otras verduras con almidón, yogur, frutas, bebidas con cafeína o alcohol durante esta fase.

Resultados

Debido a la limitada cantidad de hidratos de carbono y el aumento del metabolismo de la quema de grasas, algunos seguidores se pierden de 5 a 15 libras durante esta fase.

Concepto erróneo

El programa no es solo una receta de comida: también incluye ejercicio regular y adecuado y suplementos dietéticos.

ADVERTENCIA

Efectos secundarios pueden incluir estreñimiento, fatiga, mal aliento, dolores de cabeza y el pelo pérdida.

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