Plan de dieta baja en carbohidratos para SOP

by admin 01/26/2011

A menudo, el síndrome de ovario poliquístico (SOP) se acompaña de una condición conocida como resistencia a la insulina. Esta condición es similar a la diabetes que el cuerpo no procesa correctamente los azúcares. Como convierten los carbohidratos a azúcares en el cuerpo, esto significa que las mujeres con SOP que tienen planes de dieta alta en carbohidratos son propensas a la obesidad y pueden tener dificultad para perder peso. Un plan de dieta baja en carbohidratos puede ayudar a enfermos de SOP a controlar su peso y sus síntomas.

Seleccionar un Plan de dieta

Una dieta baja en carbohidratos es una tendencia reciente entre las personas que hacen dieta y puede un pantano de confusión para alguien buscando para elegir un plan. La dieta Atkins, la dieta de South Beach, la dieta GI son ejemplos de planes de dieta baja en carbohidratos.

Selección de un plan depende de estilo de vida del paciente. Cada plan de dieta baja en carbohidratos tiene sus propias reglas y patrón. Algunos restringen los hidratos de carbono azúcares de consumo mientras que otros se concentran en aumentar carbohidratos complejos y limitar los hidratos de carbono simples, como natural. Antes de seleccionar un plan de dieta, consultar con un médico o un endocrinólogo, ya que puede haber efectos secundarios a la dieta.

Limpiando

El siguiente paso en embarcarse en un estilo de vida low-carb está preparando la cocina. Como la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos tienen una inducción o inicio la fase en que los carbohidratos ingesta limitada, es mejor empezar con una pizarra limpia. Después de seleccionar un plan de dieta, empezar a quitar elementos que podrían causar tentación.

Sustituir estos alimentos con elementos apropiados para el plan de la dieta seleccionada. Granos enteros, como el cuscús y arroz integral por parte de acompañamientos, es clave. Asegúrese de que hay un montón de alimentos ricos en proteínas y no escatima en verduras frescas. Alimentos que afectan el azúcar en la sangre menos son el objetivo de un plan de dieta baja en carbohidratos.

Nuevos comienzos

Una vez que la cocina es preparada, es momento de comenzar la dieta. Como se mencionó, la mayoría de las dietas tienen una fase de "inducción". Durante este tiempo, ingesta de carbohidratos es limitada seriamente y a veces en conjunto. Esta fase tiene fama de romper la "adicción" a los carbohidratos y hace que el cuerpo utilice la grasa almacenada como combustible. Pérdida rápida de peso puede verse en la fase de inducción.

Después de la fase de inducción, carbohidratos se reintroducen lentamente. Cómo se hace depende del plan de dieta individuales. Mayoría de los planes de acuerdo en que esta fase debe producir una pérdida de peso constante de una a dos libras por semana. Que sufren de SOP relacionadas con resistencia a la insulina debe supervisar cuidadosamente su peso en este momento, cualquier carbohidrato introducido puede tener un efecto negativo sobre el patrón de pérdida de peso.

La última fase es la fase de mantenimiento, donde el dieter añade suficiente carbohidratos en la dieta para satisfacer, pero no lo suficiente como para que el peso comienza a aumentar. Para una víctima de la SOP, esta fase implica ensayo y error. Por determinar cuánto y qué tipo de hidratos de carbono puede ser comido sin un impacto negativo, la víctima SOP puede trazar un plan de estilo de vida que puede ayudar a controlar los síntomas PCOS.

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