Plan de cuidados para la enfermedad de arteria coronaria

by admin 07/09/2012

Arterias coronarias proveer tu corazón con sangre rica en oxígeno. Según el National Heart, Lung and Blood Institute, enfermedad coronaria también es conocida como la enfermedad cardíaca coronaria. Es una condición que causa la placa se acumule en las arterias coronarias. Etapas avanzadas de la obstrucción de las arterias causan ataques al corazón. Acumulación de placa puede ser disminuida, o prevenida, mediante el desarrollo de un plan de cuidados para la enfermedad coronaria adecuada para usted. Esto va desde consumir una dieta saludable de corazón para hacer más ejercicio.

Alimentos para comer

Parte de un plan de cuidado para la enfermedad de arteria coronaria significa comer lo que se conoce como una dieta sana de corazón, según la Asociación Americana del corazón. Este régimen consiste en comer alimentos que son altos en fibra, antioxidantes y grasas insaturadas. Consumir una dieta rica en granos integrales (como avena y salvado de avena, cebada, trigo y germen de trigo, mijo y quinua); esteroles vegetales (soya); leguminosas como habas y lentejas; saludables semillas y frutos secos como almendras, semillas de lino y pistachos; Ácidos grasos Omega 3 (salmón y peces de agua fría); aceites saludables como el de oliva o de canola; y productos frescos. Productos frescos saludables corazón incluyen frutas y verduras frescas o congeladas y no enlatados. Producto especialmente alta en antioxidantes incluyen brócoli, frambuesas, arándanos, cerezas, melón y el ajo.

Alimentos a evitar o limitar

Saturadas y grasas trans deben ser eliminados o limitados. Según el USDA, alimentos ricos en grasas saturadas son carnes rojas (ternera, cerdo, cordero y otros animales); alimentos fritos profundos; toda grasa los productos lácteos (helados, leche, yogur y crema agria); y carnes procesadas como Bolonia y el Salame.

Las grasas trans más a menudo se encuentran en preparados comercialmente al horno alimentos como tortas, pasteles, tortas y pasteles. Otros alimentos altos en grasas trans son aquellas con acortamiento y parcialmente hidrogenado aceite en la lista de ingredientes tales como panes y galletas, barritas energéticas, cereales para el desayuno y cereales en caja.

Actividad física

Tan poco como 30 minutos al día de ejercicio moderado se ha demostrado para ser beneficioso en reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares de la arteria, según la Asociación Americana del corazón y Virginia Mason Medical Center. Se puede hacer en intervalos de 10 minutos, si lo desea. La Asociación considera caminar como el ejercicio ideal puesto que no hay ningún costo involucrado (que no sean buenos zapatos para caminar) y se puede hacer en cualquier lugar. Cualquier incremento en su nivel de actividad física ayudará a su plan de cuidado para la enfermedad coronaria.

Factores de riesgo para conocer

Un elemento importante de un plan de cuidados para la enfermedad coronaria consiste en saber cuál es su nivel de colesterol en sangre. Baje su colesterol "malo" (LDL) al tiempo que aumenta el colesterol "bueno" (HDL). No fume. Si tiene sobrepeso, bajar de peso. Gerente de la presión arterial. Según la Asociación Americana del corazón, presión arterial alta (hipertensión) puede dañar las arterias y el corazón. Controlar la presión arterial juega un papel importante en la prevención de insuficiencia cardiaca.

Related posts