Plan de cuidados embarazo

by admin 03/17/2010

Hay muchas cosas que pensar cuando usted está embarazada---usted debe considerar no sólo su salud y lo que es mejor para usted, pero también la salud de su bebé. Todo lo que le afecta también los efectos, por que es tan importante ponerse primero y tomar el mejor cuidado de usted mismo que usted posiblemente puede.

Dieta

Esta es probablemente la parte más difícil para cualquier mujer embarazada, especialmente cuando coces los antojos de medianoche para helado de chocolate. Mientras está bien ceder a los antojos, también usted debe equilibrar con una alimentación saludable si usted quiere a un bebé sano. Usted necesita tomar la vitamina prenatal diaria que el doctor le recetó. Esto asegura que usted no sufrirá de cualquier vitamina o mineral deficiencia. Usted debe cargar para arriba en todos los granos enteros y cereales posible---estas son una buena fuente de energía para usted. De proteína, vitamina B, hierro y folato, que necesita extra, se pueden comer huevos, aves de corral, frijoles y carne magra. Por último, snack durante el día en racimos de frutas frescas y verduras---estos proporcionan agua y vitaminas solubles en grasa, fibra y antioxidantes.

Ejercicio

Ejercicio le ayudará a alcanzar tu peso antes del embarazo más rápido después de entrega y pueden ayudar a facilitar la entrega de sí mismo para usted. Caminar es un buen ejercicio para empezar, sin embargo comenzar lentamente y estiramiento antes de comenzar. La natacion es buena para las mujeres embarazadas. Es fácil en las articulaciones, el agua alivia el cuerpo de la tensión del exceso de peso, pero ayuda a mantener un cuerpo entonado. Yoga es otra opción. Mientras que muchas de las posiciones de yoga son considerados seguros para la madre y el feto, debe tratar de encontrar una clase de yoga especialmente para las mujeres embarazadas.

Relajarse

Estrés hace bastante daño a aquellos que no están embarazadas. Para aquellos que están embarazadas, recuerde, su bebé siente todo lo que haces. Debido a esto, usted necesita tomar tiempo cada día para relajarse y dejar ir cualquier tensión o estrés. Algunas mujeres como la meditación, mientras que otros disfrutan de tomar un baño con velas encendidas. No importa lo que haga, asegúrese de que tiene su mejor interés en mente y ponerte primero.

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