Plan de comidas de 2200 calorías para las mujeres embarazadas diabéticas

by admin 12/07/2010

Embarazo provoca cambios hormonales en el cuerpo que puede hacer que una mujer diabética, una condición temporal llamada diabetes gestacional. La capacidad del cuerpo para producir y usar la insulina correctamente falla y es necesario controlar los niveles de azúcar en la sangre a través de la dieta. Mientras que la ingesta calórica diaria ideal de una mujer depende de varios factores, incluyendo edad, peso antes del embarazo, los niveles de azúcar en la sangre y aumenta después del primer trimestre, un plan de comidas de 2200 calorías funciona para muchas mujeres con diabetes gestacional.

Equilibrio de hidratos de carbono

Uno de los pasos más importantes en el control de los niveles de azúcar en la sangre es contar los carbohidratos. La misma cantidad de carbohidratos se debe comer a la misma hora cada día. Al igual que en una dieta estándar, no diabéticos, tanto de la ingesta de alimentos vendrá en forma de hidratos de carbono, pero los carbohidratos deben ser equilibrados con suficiente proteína y grasa para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre incluso. En una dieta diabética de 2200 calorías, hidratos de carbono deben conforman alrededor de 248 gramos de la ingesta diaria de alimentos, que es aproximadamente 47 por ciento de la ingesta calórica diaria. Proteína debe constituir 123 gramos de ingesta diaria, que es alrededor de 23 por ciento de calorías diarias, y grasa 72 gramos de ingesta, o 30 por ciento de las calorías diarias.

Comer carbohidratos complejos como arroz integral, pan integral y pasta, frijoles, fruta fresca y verduras, avena, cereales y leche. Estos carbohidratos se descomponen lentamente en el cuerpo, que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Consumo de hidratos de carbono simples, tales como alimentos azucarados y procesados, panes de harina blanca y arroz blanco, pasta regular, si limitada o eliminada totalmente de la dieta.

Desayuno

Desayuno en un plan de comida diabética 2200 calorías para las mujeres embarazadas debe contener 42 gramos de carbohidratos. Un desayuno de 42 gramos de carbohidratos podría incluir: dos pan (por ejemplo, dos tazas de cereal o avena), una leche (como una taza de leche descremada o yogurt descremado), una onza de carne o proteína (como un huevo o requesón bajo en grasa) y dos grasas (por ejemplo, dos cucharaditas de mantequilla).

Almuerzo

Almuerzo en un plan de diabéticos comer 2200 calorías debe consistir en 67 gramos de hidratos de carbono. Una comida adecuada podría ser: dos rebanadas de pan integral, dos onzas de proteína (como pollo o carne), un vegetal (por ejemplo, dos hojas de lechuga y dos rodajas de tomate), una grasa (como una cucharadita de mayonesa), una pieza de fruta o una verdura adicional (por ejemplo, 1/2 taza de sopa de verduras) y una leche.

Cena

Cena en un plan de diabéticos comer 2200 calorías debe consistir en 82 gramos de hidratos de carbono. Una cena ideal incluiría cinco porciones de carbohidratos (por ejemplo, una patata grande, una taza de pasta y un rollo de una onza), tres onzas de proteína, dos vegetales, dos grasas, una fruta y una leche.

Aperitivos

Tres meriendas diarias deben ser consumidos entre comidas cada día, por la mañana, tarde y noche. La mañana y la merienda deben incluir 15 gramos de carbohidratos, que se pueden obtener de una fruta (como una mitad de un plátano grande) y una onza de proteína (como dos cucharadas de mantequilla de maní). Se debe consumir el mismo tipo de snack en la tarde.

La merienda de la tarde debe incluir 27 gramos de carbohidratos (por ejemplo, una rebanada de pan integral o 6 galletas de trigo integrales) con una onza de proteína y una leche.

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