Plan de comidas de 1600 calorías

by admin 04/30/2012

Si estás acostumbrado a comer una gran cantidad de calorías cada día, adaptarse a una dieta de 1.600 calorías puede tomar algunos acostumbrando a, sin embargo usted no morirán de hambre. Hay muchas comidas que pueden comer en una dieta de 1.600 calorías que son relleno y saludable. Al seguir una dieta que limite la ingesta calórica, es importante que usted planificar sus comidas cada día asegurar que no vas sobre su asignación diaria de calorías.

Desayuno

Un florentino huevos revueltos encima de un mollete inglés es uno de los desayunos se puede comer que está dentro del límite de 350 a 400 calorías que usted debe consumir durante el desayuno. El Florentino puede incluir un par de huevos. El muffin inglés debe ser un panecillo de grano entero. Puede incluir una rebanada de melón para rematar la comida.

Otra comida que cae dentro del límite de 400 calorías es un desayuno que consta de 1/4 taza de arándanos o fresas y dos waffles integrales con un almíbar para mojar los gofres. Una rebanada de melón también se puede incluir con esta comida.

Almuerzo

El almuerzo que se come no debe exceder 450 calorías. Aunque esto no parece un gran almuerzo, puede comer bastante bien por menos de 450 calorías. Algunos eligen comer hamburguesas de frijol negro a la brasa con una parte pequeña de ensalada de repollo. También se podría hacer un sándwich de pavo que incluye cinco rebanadas de pavo, queso suizo, una rebanada de pera, sobre una cucharadita de mostaza y un par de piezas de pan integral.

Una persona que está en el camino puedes encontrar un almuerzo saludable, incluso si tiene que ir a un restaurante de comida rápida para conseguirlo. Un viaje rápido a de McDonald's permite a cazos de apple de orden, una ensalada, un refresco de dieta, salsa caramelo para las manzanas y una hamburguesa. Esta comida todo tiene menos de 450 calorías.

Cena

El reparto calórico para la cena es un poco más grande que el subsidio para el resto de las comidas ya que cena es la comida más grande del día. Trate de encontrar o hacer una cena que tiene menos de 650 calorías. Esto es más fácil de lo que solía ser porque muchos restaurantes ahora ofrecen opciones bajas en calorías en sus menús.

Por ejemplo, si usted toma un viaje a de Applebee's, usted puede pedir a un sudoeste cobb ensalada que es bien bajo el límite de 650 calorías. La características cilantro ranch aderezo encima pollo chipotle a la parrilla, frijoles, maíz, tomates y queso rallado.

Snack

Después de la cena, todavía debe tener alrededor de 100 calorías de sobra. Un buen bocado puede encontrarse en el pasillo de comida snack en el supermercado, donde venden bolsas de 100 calorías de galletas light.

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