Plan de comer de pérdida de peso rápida

by admin 02/23/2011

Plan de comer de pérdida de peso rápida

Aumento de peso se ha convertido en una situación común en la sociedad americana, y lamentablemente millones de personas tratan de perder peso de manera malsana y destructiva, como ayuno o tomar pastillas peligrosas. Si usted es diabético, entonces sabrás cómo la salud puede realizarse por dieta. Es importante que los diabéticos bajar de peso con el fin de ayudar a disminuir sus posibilidades de desarrollo de compilaciones. Por suerte, las personas pueden efectiva y saludable perder peso siguiendo una dieta de 1.500 calorías bajas en grasas y baja en colesterol.

Comer productos

Frutas y verduras son naturalmente bajas en calorías y bajos en colesterol; por lo tanto son altamente beneficiosas al seguir una dieta de 1.500 calorías. Más frutas y verduras son bajos en grasa, pero algunos no lo son, como los aguacates. Si diligentemente intenta comer productos que es baja en calorías, intente elegir frutas o verduras que tienen un alto contenido para asegurarse de que van a ser bajas en calorías y baja en grasas de agua. Para mantener su cuenta de calorías total bajo para el día, trate de comer productos como la mayor parte de su ingesta diaria de alimentos.

Comer proteínas magras

Las proteínas son importantes para mantener los músculos magros y fuertes y mantener tus niveles de energía altos. Algunas proteínas, como carnes grasas como el tocino o salchicha, pueden ser altos en colesterol y deben evitarse. Seleccione carnes magras que son más bajos en calorías y grasas, como carne de pechuga de pollo, solomillo de cerdo o carne de res o caza como bisontes o alce. Comer una proteína magra con cada comida hace su cuerpo más satisfecho y será por lo tanto le ayudará a comer menos calorías durante el día.

Comer granos enteros

Granos refinados lamentablemente te hacen ansiar más alimentos y deben evitarse en una dieta de 1.500 calorías. Granos refinados son alimentos que están hechos de harinas altamente refinadas, como las galletas, galletas, repostería y panes blancos. Elegir en lugar de granos que están cerca de su estado natural, como arroz integral, pan integral o avena de tierra piedra y enteros. Granos enteros son naturalmente bajos en grasa y colesterol y te hará sentir más lleno por un largo tiempo.

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