Plan de alimentación para aumento de peso

by admin 01/02/2013

Plan de alimentación para aumento de peso

Ganando peso de forma saludable es el aspecto más importante de su esfuerzo de ganancia de peso. Es importante un plan de comida saludable para subir de peso, pero no su cuerpo malsano.

Proporciones y porciones

Para las comidas optimizadas para engordar de manera saludable, Dr. Dan Heinemann, miembro de la Junta de la Academia Americana de médicos de familia, sugiere en el sitio web de WebMD, que parte de sus comidas para 60 a 70 por ciento de carbohidratos, 10 a 15 por ciento de proteína y una pequeña cantidad de grasas buenas como no saturadas y las grasas monoinsaturadas.

Consejos de ganancia de peso

Al planear tus comidas es importante recordar que la mejor manera de ganar peso es comer alimentos que son más altos en calorías, vitaminas y minerales que los alimentos más altos en grasa y azúcar. Mientras que la grasa y el azúcar te hará aumentar de peso, no será un peso saludable o well-proportioned.

Comidas de la muestra

Según equipo nutricionista Consultor los Acereros de Pittsburgh, Leslie Bonci, R.D., opciones de plan de comida saludable incluyen ensalada de pollo con un cocido al horno patatas y zumo de fruta o un sandwich bagel con pavo y queso con una pieza de fruta. Una tortilla de vegetal con queso papas y dos pedazos de tostada de grano entero es una opción saludable.

Related posts