Peso ideal para hombres

by admin 01/21/2012

En los últimos años, la obesidad ha sido un tema importante en los Estados Unidos En consecuencia, muchas personas se han vuelto más conscientes de la salud y están buscando maneras bajar de peso. Aunque la mayoría de las personas es consciente de que tener sobrepeso es malo, que no todo el mundo se da cuenta que está bajo de peso puede causar problemas de salud también. Como resultado, como más gente educarse en control de peso, se planteó la cuestión del peso corporal ideal. A pesar de que muchas organizaciones carta del peso corporal ideal para los hombres basados en edad, altura y tipo de cuerpo, hay no hay consenso sobre lo que el mejor peso para un hombre debe ser ya que varía para cada individuo.

Medición

Entre 1830 y 1850, el erudito belga Adolphe Quetelet desarrolló el índice de masa corporal para ayudar a estimar el peso corporal ideal para los hombres. Aunque es polémico, todavía se utiliza como una medida de la obesidad. Más tarde en 1942, un estadístico llamado Louis Dublín uno de la tabla de peso más de uso general desarrollado para los hombres. Se modificó en 1959 y en 1983 y ahora se llama la altura metropolitana de seguros de vida y la tabla de peso. Junto con esta carta, algunas de las medidas más populares para el peso corporal saludable se crean por el centro para estadísticas de salud nacionales, la Asociación norteamericana para el estudio de la obesidad y el ejército. (Encontrar enlaces a la mayoría de los distintos métodos de cálculo de peso ideal en las secciones de referencias y recursos).

Los hechos

Aunque varias organizaciones creíbles tienen tablas de peso ideal para los hombres, muchos de ellos ofrecen diferentes números. Como resultado, es difícil elegir sólo un número como un peso corporal ideal para todos los hombres. Además, es incluso difícil elegir un número para todos los hombres de cierta edad o altura. Sin embargo, las tendencias son las mismas; un hombre en sus veinte años debe ser más ligero que un hombre en su cuarenta y un menor varón deben pesar menos que un hombre más alto. Si caes en las inmediaciones de varias tablas, es más probable en un peso corporal saludable. Sin embargo, la mejor manera de descubrir lo que debería ser su meta personal del cuerpo de peso es consultar con un médico.

Consideraciones

Muchas de las cartas de peso corporal son controvertidas. La razón principal es que no tengan en el porcentaje de grasa corporal cuenta. Porque el músculo pesa más de grasa, puede considerarse un saludable hombre atlético con un montón de músculo y no un montón de grasa sobrepeso basado en las cartas. Además, estos gráficos no consideran la distribución de la grasa entre el cuerpo, que se ha sabido para ser un factor de salud importante.

Beneficios

Aunque es difícil escoger un número como un peso ideal para los hombres, puede encontrarse un rango de peso de cada hombre individual que se considera saludable para él. Este es un objetivo importante esforzarse por ya ser un peso saludable puede aumentar su energía, resistencia y definición muscular. Por otra parte, altamente disminuye el riesgo de enfermedades asociadas con la obesidad como la diabetes y las complicaciones del corazón.

Prevención/solución

La mejor manera para prevenir o aumento de peso o para volver a un peso ideal es mediante ejercicio y una dieta adecuada. La clave fundamental de cualquier programa de control o pérdida de peso está aumentando la tasa metabólica. Aumentando el metabolismo ayuda a descomponer los alimentos que come en lugar de almacena las calorías extras como grasa. Así, comer comidas pequeñas más a menudo y participar en ejercicio cardiovascular deben ser parte de su rutina diaria.

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