Pérdida de peso y manchas

by admin 03/04/2010

Pérdida de peso es el resultado de un programa de acondicionamiento físico completo que incluye dieta, ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Pesas como barras o mancuernas se utilizan en el entrenamiento de fuerza, y cuando se usan, dice Consejo del Presidente sobre forma física, un observador debe siempre estar presente.

Utilizando un telescopio al levantamiento de pesas es esencial para la seguridad y conseguir el máximo beneficio de este tipo de ejercicio. Explorar el papel de la localización en un programa de entrenamiento de fuerza te ayudará a alcanzar sus metas de pérdida de peso de manera segura y eficaz.

Pérdida de peso y entrenamiento de fuerza

Levantar pesas no es simplemente para los culturistas o los que buscan "son grandes". La Mayo Clinic informa que aumentar músculo masa burns calorías y la conexión es clara--levantamiento de pesas le ayudará a perder peso de grasa no deseado.

Si eres un recién llegado al peso entrenamiento o un levantador de largo plazo, tener un observador es vital. La seguridad es el factor principal, con un observador presente, usted puede presionar los músculos al límite como con cuidado ayuda a prevenir lesiones. Por ejemplo, cuando realizar pesados bench-press ejercicios, puede llegar a fracaso - la incapacidad para completar una repetición final--y esto es donde un observador puede salvarte de una lesión ayudando a volver el peso en la bandeja del Banco.

Ver beneficios

La seguridad es lo primero, aunque manchado a alguien o que alguien manche como entrenas con rendimientos pesos otros beneficios. Pueden ser sutiles, pero eficaces para ayudar a usted o su pareja elevación alcanzar objetivos de pérdida de peso.

Un buen observador alienta a la persona que realiza un ejercicio con peso. A menudo, el estímulo verbal de un observador le permite expulsar a esa última y valiosa repetición de un ejercicio. Este es un punto crucial, puesto que al llegar al punto de falla, sus músculos son trabajados completamente y requieren tiempo para sanar. Como reconstruir más eficientemente con una dieta alta en proteínas, el trabajo en su cuerpo quema calorías y grasa.

También, manchas alguien le permite observar y corregir los aspectos incorrectos de forma durante el levantamiento de pesas, como arqueamiento de la espalda durante un press de banca o inclinarse durante una sentadilla--que ponen estrés en la columna vertebral en lugar de en los grupos musculares, estos ejercicios van a trabajar. Esto le ayudará en su propio programa de entrenamiento de fuerza y conducirá a mejores resultados en pérdida de peso.

Localización alternativa

Si no encuentra un observador, la forma más fácil de perseguir un programa de entrenamiento de fuerza orientado a bajar de peso es utilizar un peso más ligero, con más repeticiones. Esto tiende a conducir más magro crecimiento muscular, en vez de abultar para arriba. Músculo magro quema calorías y grasa, así.

Tenga en cuenta que no tienes que esperar a un amigo para venir al gimnasio con usted para ser un observador. Gimnasios más profesional le proporcionará un observador si simplemente dejas que si usted les deja saber sus necesidades en el escritorio. También, en la camaradería de la gimnasia, muchos otros entusiastas del entrenamiento de fuerza será más que feliz de ser tu acompañante si simplemente les pides. Es una gran manera de hacer amigos mientras se trabaja hacia fuera también.

Conseguir ese último representante de un concepto fundamental del entrenamiento de fuerza con pesas. Con la ayuda de un observador, pueden perder peso graso mucho más eficientemente y con seguridad que va solo.

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