Pérdida de peso para niños

by admin 05/14/2014

Pérdida de peso para niños

La obesidad infantil ha sido una epidemia creciente durante décadas. Obesidad durante los años formativos puede contribuir a una serie de efectos negativos más adelante en vida, de baja autoestima y pobre cuerpo función para abuso de sustancias y trastornos de la alimentación. Desarrollo de alimentación saludable y vida hábitos mientras que los niños son yyoung puede ayudar a dirigir lejos de estos resultados peligrosos.

Actitud

Es importante permanecer positiva en todo momento. Pérdida de peso no es tarea fácil, pero es posible para cualquier persona que se adhiere a un plan. Para el crecimiento de los niños, es posible mantener un peso y permitir que sus cuerpos coger para arriba. El enfoque debe ser menor en los números de la escala y mucho más sobre el desarrollo de hábitos. Los niños no deben poner en las dietas sino algo dados opciones más saludables. Trate de no ser prepotente y demasiado estricta, porque esto a menudo conduce al resentimiento. Comprensión y apoyo y que búsqueda de un niño a ser sano más a menudo posible es uno que involucra a toda la familia cambia sus hábitos. Hábitos de cocina son un cambio obvio, pero hay más sutiles, así. Por ejemplo, la comida no debe ser una recompensa por buen comportamiento o buenas calificaciones. Desarrollar otros sistemas de recompensa como los márgenes, pequeños regalos o actividades que disfrutan a cambio de su buen comportamiento.

Alimentos

Perder peso para los niños no requiere enormes cambios o privación, sino más bien pequeños que se suman. En lugar de freír el pollo en aceite, trate de hornear con una capa crujiente en el horno. Cambiar a agua, sodas de dieta o bebidas sin azúcar en lugar de opciones de azúcar completo. Usar salchichas de pavo o baja en grasa y tocino. Integrar bocadillos saludables como palomitas de maíz light, fruta, galletas, cocido al horno patatas fritas y galletas saladas como alternativa a los bocadillos de alto contenido de grasa como regulares fritas y dulces. No desea privar totalmente a niños de los alimentos que les gusta, porque eso puede conducir a escondidas alimentos en la escuela o con amigos. Fomentar nuevos alimentos permitiendo un tratamiento ocasional de otra cosa que les gusta. Los niños pueden ser sorprendido encontrar que les gusta algunas de las alternativas tanto como los alimentos viejos.

Ejercicio

Es muy difícil de lograr y mantener un peso saludable sin algún tipo de ejercicio. Muchos niños que son resistentes al ejercicio pueden que precise alguna dirección para encontrar actividades que disfrutan. Los niños tienden a pensar en ejercicio como actividades como correr, levantar pesas o deportes de equipo, cuando hay muchas más opciones para quienes prefieren las actividades de un jugador. Patinaje sobre hielo, karate, ciclismo o caminar hasta la naturaleza son todas las actividades que queman calorías y aumentar la fuerza del cuerpo. Pensar creativamente formas de integrar el ejercicio en su vida cotidiana. Si su hijo es persona, tome un paseo a la biblioteca. Si les gustan los video juegos de "lucha", conseguir lecciones de karate. Para los amantes de la música, les anima a unirse a una banda. Toma a tu pequeño artista en una ruta en el parque para dibujar los árboles y los animales. Hay muchas formas de tomar a los intereses de su hijo e integrarlos a una vida sana sin cambiar quienes son.

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