Pérdida de peso debido al suplemento de vitamina D

by admin 03/13/2014

Pérdida de peso debido al suplemento de vitamina D

Pérdida de peso se correlaciona con los niveles de vitamina D en el cuerpo al principio de una dieta baja en calorías, según un estudio de 2009 de la Universidad de Minnesota.

Los hechos

La vitamina D es una vitamina liposoluble que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y promueve niveles saludables de calcio y fósforo en la sangre. Vitamina D también ayuda a tu cerebro a producir la hormona leptina, que es uno de los detonantes para sentirse completo la señal.

Fuentes

La vitamina D se encuentra naturalmente en los rayos del sol UVB y alimentos como el aceite de hígado de pescado y la carne de algunos peces como el salmón, el atún y la caballa. Vitamina D puede encontrarse como un suplemento en muchos multivitamínicos, así como un suplemento de cereales para el desayuno y algunos yogures y zumos de naranja.

Estándar recomendado viáticos

Para la mayoría de las personas menores de 50, el nivel de ingesta adecuada (AI) es 200 UI (unidades internacionales) diarias, según lo establecido por la Junta de nutrición (FNB) en el Instituto de medicina de las Academias nacionales (OIM) y la alimentación. El límite superior (UL) es de 2.000 IU diarios. En marzo de 2009, la OIM nombró un nuevo Comité para evaluar el diario recomienda ingesta (DRI) para vitamina D y calcio.

Cantidades recomendadas para perder peso

No hay ninguna cantidad recomendada de vitamina D para bajar de peso. Debido a la toxicidad potencial, deben hablar con su médico antes de añadir vitamina D a un régimen de pérdida de peso. Su médico puede comprobar el nivel de suero 25 (OH) D en la sangre y recomendar la cantidad de suplementos de vitamina D necesaria para alcanzar niveles de vitamina D de la dieta y en curso.

Puntos de comprobación

Un pequeño número de estudios desde el año 2004 muestra una correlación entre los niveles de vitamina D, el peso y la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Minnesota, presentado en el 91 º reunión anual de la sociedad de Endocrinología en Washington, D.C., en junio de 2009, encontró que niveles más altos de la dieta del suero de la vitamina D dio lugar a mayor pérdida de peso.

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