Pérdida de peso catabólica

by admin 05/29/2013

Mientras que muchas personas que hacen dieta está tan enfocado en perder peso que no llegan a parar y considerar la fuente de esa pérdida de peso. Establecer una distinción entre pérdida de peso saludable y poco saludable es importante para el logro de salud sostenible a largo plazo. Cuando se pierde peso, libras o se deducen de la reserva del cuerpo de la masa grasa o masa magra. Pérdida de peso catabólico se refiere a este último, una sustracción no deseada en la tienda del cuerpo de tejido muscular.

Catabolismo

Según información de la Página Web de ejercicio corporal y aptitud, el cuerpo está en uno de dos Estados en todo momento--anabolismo o catabolismo. Anabolismo es donde el cuerpo está sintetizando proteína más es ser roto, añadiendo músculo rápido de masas. Catabolismo es lo opuesto, donde el cuerpo se está desmoronando la proteína (músculo) para la energía más rápido de lo que se está creando.

Significado

Pérdida de peso catabólica es importante tener en cuenta porque músculo masa es importante para la salud sostenible a largo plazo. El músculo es tejido metabólicamente activo, lo que significa que cuanto más músculo te tiene, más calorías se quema (incluso estando alrededor), haciéndolo más fácil de perder grasa. Por el contrario, perder músculo a través de la pérdida de peso catabólica hace mucho más difícil perder grasa, que tu metabolismo esté funcionando cada vez más lento.

Características

La forma más fácil de probar para determinar si está perdiendo peso de la grasa o del músculo es que grasa corporal pruebas realizadas a intervalos regulares además de seguimiento de tu peso con una báscula. Si tu masa magra total permanece constante a través de una serie de pruebas de la grasa corporal, con éxito están evitando los peligros de pérdida de peso catabólica.

Prevención

Evite dejar caer calorías demasiado grandemente mientras que una dieta para evitar el peligro de pérdida de masa muscular catabólica. Ello con el objetivo de bajar de peso en un lento y constante ritmo (una a dos libras por semana) frente a la vertiginosa velocidad prometida por accidente y otras dietas de moda. Lenta pérdida de peso constante tardará un poco más para alcanzar su meta, y podrá verse y sentirse mejor cuando finalmente llegar.

Consideraciones

Además de perder peso lentamente, entrenamiento de resistencia regular puede ayudar a evitar la pérdida de peso catabólica. El cuerpo será más reacio en tejido de músculo de avería si usted enseña lo que el músculo es necesario para las actividades diarias (con el uso regular de pesas). Por lo tanto, la combinación de pérdida de peso lenta con el uso de entrenamiento de resistencia por lo menos tres días a la semana puede ayudar a evitar los riesgos de pérdida de peso catabólica.

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