Pequeños pasos para perder peso

by admin 09/09/2010

Pequeños pasos para perder peso

Muchas personas encuentran la pérdida de peso un reto abrumador. Para aquellos que tienen una gran cantidad de peso que perder, llegar a un peso objetivo puede sentirse como un objetivo insalvable. Incluso aquellos con una menor cantidad de peso que perder pueden sentir que el camino es largo y difícil. Pequeños cambios hizo su estilo de vida puede hacer que la pérdida de peso más manejable. Metas pequeñas permiten celebrar el éxito al trabajar hacia alcanzar su peso meta.

Alta en calorías bebidas

Alta en calorías café bebidas pueden añadir cientos de calorías extras a una dieta. Reducir el número de estas bebidas que consumes puede reducir significativamente su total de calorías de la semana. No tienes que eliminar totalmente el tratamiento. Tomar una mirada honesta a la cantidad de bebidas altas en calorías que usted consume en una semana y trabajar para disminuir la cantidad.

Caminar pasos adicionales

Añadir unos pasos a su rutina diaria para aumentar el número de calorías que quemamos. Para aquellos que no han estado ejercitando regularmente, un pequeño paseo de 10 minutos puede ayudarle a conseguir detrás en pista. Pérdida de peso exitosa es una combinación de reducción del número de calorías consumidas y calorías quema en actividad física.

Añadir fibra

Alimentos ricos en fibra como frutas y verduras proporcionan al cuerpo con la nutrición y ayudarán a sentirse lleno entre comidas. Agregar más de estos alimentos a su dieta mientras que elimina los alimentos procesados puede ayudar a reducir el número de calorías que consume en un día.

Cortar porciones

Reducir el tamaño de las porciones durante las comidas para reducir calorías. Corte las porciones le permite comer los alimentos que se disfruta, pero cortan calorías al mismo tiempo. Si usted planea tener un pedazo de pastel, comer una porción más pequeña. Comer una cucharada de helado en vez de dos. Con el tiempo, los tamaños de porción más pequeño será más fáciles de mantener.

Eliminar refrigerios durante la televisión

No comer sus bocadillos delante de la televisión. Consumir alimentos solo en la mesa de la cocina y eliminará gran parte de la ingesta sin sentido que se produce frente al televisor cada noche.

Andar en bicicleta

Si tienes una bicicleta, andar a pequeños recados o simplemente por diversión. También puede caminar al trabajo o a la tienda a incrementar su ejercicio físico, que se quema calorías adicionales. Principiantes a ejercer pueden iniciar lentamente y construya la resistencia con el tiempo.

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