Óxido de magnesio y B6 para la enfermedad de la mañana

by admin 12/10/2010

Óxido de magnesio, un mineral importante para la general buena salud y la B6, una vitamina que ayuda encubierta alimentos en energía, puede ayudar a reducir las náuseas o náuseas asociadas con el primer trimestre del embarazo.

Por qué ayuda óxido de magnesio

Óxido de magnesio actúa como un antiácido para aliviar la acidez estomacal y la indigestión. También, puede ayudar a reducir las náuseas en la enfermedad de mañana, según los institutos nacionales de salud (NIH).

RDA para óxido de magnesio

La cantidad diaria recomendada, o RDA, Oxido de magnesio para las mujeres de entre 19 años y hasta es de 310 a 320 mg, según el NIH. La RDA para las mujeres embarazadas es mayor: 350 a 360 mg.

Alimentos fuentes de óxido de magnesio

Alimentos ricos en óxido de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes, legumbres, más nueces y semillas y granos enteros.

Por qué la vitamina B6 ayuda a

La vitamina B6 ayuda a metabolismo, que ayuda a reduce la indigestión y posiblemente náuseas. La Biblioteca Nacional de medicina sugiere que un suplemento diario de 30 mg de B6 puede reducir las náuseas.

RDA para la vitamina B6

La RDA para la vitamina B6 en los adultos es 1,3 mg, mientras que la RDA para las mujeres embarazadas aumenta 1,9 mg, según la Universidad de Maryland Medical Center. Revise la etiqueta de tus vitaminas prenatales por la cantidad de vitamina B6.

Fuentes de alimentación de B6

La vitamina B6 se puede encontrar en muchos alimentos como aves de corral, pescado, productos lácteos, lentejas, soja, arroz, verduras de hoja verde y salvado.

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