Opciones de almuerzo saludable al comer fuera de casa

by admin 06/08/2012

Opciones de almuerzo saludable al comer fuera de casa

Su compromiso para una alimentación saludable y nutrición puede tomar un desvío inesperado cuando te encuentras comiendo almuerzo en restaurantes ya sea por negocios o por motivos personales. Es tentador renunciar a zanahorias y ensalada sin aderezo a favor de hamburguesas y papas fritas o con salsa rica y pan de ajo. Sin embargo, con un poco de conocimiento, usted puede aprender cómo hacer elecciones de almuerzo saludable en la mayoría de establecimientos de comida e incluso en restaurantes de comida rápida.

Planifique con anticipación

Si averiguas antes de tiempo que usted va comer fuera de casa, tienes un paso para arriba. Que pueden participar en la selección del restaurante donde usted va comer. Si es así, optar por comer en un restaurante que ofrece platillos bajos en grasa, baja en calorías. Cada vez son más los restaurantes tienen selecciones de comida saludable para el corazón de sus clientes debido a la creciente conciencia de nutrición. Tenga en cuenta que un gran número de restaurantes publicar su menú de almuerzo en línea que le permite hacer un poco de investigación investigación.

Elige sabiamente

Como usted está consciente de las cosas bien y el mal para ordenar en el menú de un almuerzo típico; puede tomar decisiones saludables en casi cualquier restaurante. Hamburguesas de verduras o pollo en lugar de gruesas hamburguesas llenas de grasa y dado la opción, elegir pollo frito más. Renunciar a las patatas fritas y opte mejor por ensalada, aderezo en el lado o la fruta con la comida. Mayonesa es muy alta en grasa, pida condimentos al lado y considere ordenar una envoltura pavo o vegetariana saludable en lugar de un aceitoso queso lleno de panini.

Comida rápida

Por lo general, restaurantes de comida rápida ofrecen menos en la forma de alimentación sana que restaurantes regulares. Si no puedes evitar comer de uno, todavía no tienes que pasar hambre. Ensalada puede encontrarse en muchos lugares de comida rápida y es más baja en grasa de hamburguesas. Beber agua en lugar de soda con su comida, mantenerse alejado de cualquier cosa profunda fritos como patatas fritas, aros de cebolla o pollo rebozado y pescado. Busque un sándwich de pollo asado o a la plancha y Dile que deje la mayonesa apagado. Si no está familiarizado con el restaurante de comida rápida, pide una guía nutricional para los alimentos allí ofrecidos. Al hacer su selección basada en la menor cantidad de gramos de grasa, sodio y carbohidratos, puede guardar su comida en el lado sano.

Que tu camino

Sabes que alimentos fritos con ricas salsas o alimentos cocinados en mantequilla no son saludables. Si comer el almuerzo en un café sentado o en restaurante, no tenga miedo de solicitar preparar tus alimentos de manera saludable. Si el menú de almuerzo donde se cena no ofrecer alimentos saludables, entonces pregunte sin salsa o aceite sobre las verduras y les digo como el pollo o pescado a la plancha en lugar de fritos. Mayoría de los restaurantes está felices de cumplir.

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