Nutricional de la semilla de girasol

by admin 04/05/2010

Semillas de girasol pueden ser esenciales para una dieta saludable. Contienen muchas vitaminas y minerales y grasas poli y monoinsaturadas. Aproximadamente el 90 por ciento de la grasa que se encuentra en las semillas de girasol es grasa no saturada que puede ayudar a reducir el colesterol malo y ayuda a mantener el colesterol bueno en su cuerpo.

La vitamina E

Contienen las semillas de girasol son ricos en nutricionistas orgánicos de vitamina E. parece ser la fuente de la mejor comida de esta vitamina como una onza de semillas de girasol contienen 76 por ciento de la cantidad diaria recomendada.

Selenio

Hay 31 por ciento de la cantidad diaria recomendada de selenio en una onza de semillas de girasol. El selenio ayuda a proteger sus células contra el daño.

Cobre

Una onza de semillas de girasol contiene 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de cobre. Cobre ayuda a llevar oxígeno a sus células de sangre rojas.

Proteína

Casi el 12 por ciento de la cantidad diaria recomendada de proteína se encuentra en una onza de semillas de girasol. La proteína ayuda al cuerpo a reparar y mantener los tejidos.

Ácido fólico

Una onza de semillas de girasol contiene 17 por ciento de la cantidad diaria recomendada de folato. Folato ayuda a las células de su cuerpo a fabricar los bloques de construcción de la vida: ADN y ARN.

Cinc

Por lo menos 10 por ciento de la cantidad diaria recomendada de zinc puede encontrarse en una onza de semillas de girasol. Zinc ayuda al cuerpo con la cura y ayudar a combatir las infecciones.

Related posts