Nutrición para el dolor de las articulaciones

by admin 05/27/2012

Dolor articular puede ser causado por artritis. La artritis reumatoide es causada por la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. La osteoartritis es causada por la degeneración del cartílago articular dando por resultado dolor del roce de los huesos. Dolor en las articulaciones puede tratarse con medicación y dieta. Antiinflamatorios en los alimentos disminuyen la inflamación en las articulaciones. Control de peso también es crucial para disminuir la presión sobre las articulaciones.

Significado

Dieta siempre tiene un efecto sobre la salud en general. Ciertos alimentos tienden a aumentar el dolor y la inflamación en las articulaciones. Estos alimentos incluyen los altos en grasas saturadas y productos lácteos. Es importante mantener la ingesta moderada de proteína y grasa.

Nutrientes

Mantener un peso saludable con una buena nutrición y ejercicio, y siguiendo meticulosamente, cualquier régimen de la medicación disminuye dolor en las articulaciones. Suficientes vitaminas y minerales también son necesarios. Se recomienda fuertemente para satisfacer la ingesta diaria recomendada, o DRI, pescado de muchas vitaminas y minerales, especialmente calcio, folato, antioxidantes, aceites y vitaminas del grupo B. Los suplementos de glucosamina y condroitina pueden mejorar la función articular.

Grasas

Grasas saturadas aumenta la respuesta inflamatoria en las articulaciones. Se recomienda una dieta grasa moderada, en el cual su ingesta total de grasa representa alrededor del 20% de las calorías que consume. Es mejor sustituir grasas saturadas por grasas monoinsaturadas y grasas omega-3. Los aceites de pescado de bacalao, atún, salmón, sardinas y suplementos con propiedades antiinflamatorias y ácidos grasos omega-3. También encontrarás las grasas sanas en aceite de oliva y aceite de canola.

Agentes antiinflamatorios

Los antioxidantes contienen a agentes antiinflamatorios. Vitaminas C y E utilizan el efecto antioxidante para reducir la inflamación. La vitamina C se encuentra en frutas y vegetales---en concentraciones más altas en productos que no marrón rápidamente cuando está expuesto al aire. La vitamina E se encuentra en la mayoría de los aceites o puede tomarse como un suplemento. También hay especias antiinflamatorias, como la cúrcuma y el jengibre.

Los antioxidantes pueden tener un mayor efecto en disminuir el dolor en las articulaciones cuando se inyecta en las arterias, en lugar de consumir por vía oral. Se necesitan estudios adicionales antes de que esto se convierte en un tratamiento convencional.

Método

Una dieta rica en frutas, vegetales, aceites de pescado y granos se cree para disminuir el dolor en las articulaciones. Productos lácteos y las grasas saturadas aumentan la inflamación en las articulaciones. Siguiendo una dieta vegetariana con la inclusión de pescado o aceite de pescado puede ser la estrategia más beneficiosa.

Ejercicio (especialmente algo fluido y de bajo impacto como el tai chi), la acupuntura y la meditación también pueden ayudar a mejorar la salud, niveles de estrés y movilidad, de tal modo aliviar dolor en las articulaciones.

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