Nonmeat fuentes de alimentos de proteínas para niños

by admin 03/21/2013

Nonmeat fuentes de alimentos de proteínas para niños

Criar a un niño en una dieta vegetariana puede ayudar a ese niño crecer delgado, más saludable y con una tasa de crecimiento estable que pares de comer carne del niño, según Consejo del médico para la medicina responsable. Una dieta libre de carne para un niño no tiene que ser deficientes en proteína. Nonmeat, fuentes de proteína de origen vegetal no sólo proporcionan proteínas para músculos sanos, pero muchos otros nutrientes, incluyendo calcio, fibra, vitamina D y antioxidantes.

Productos lácteos

Productos lácteos como leche, queso y yogurt son excelentes fuentes de proteína; también brindan calcio y vitamina D para huesos en crecimiento. De hecho, la Academia Americana de Pediatría anunció que niños incluso intolerante a la lactosa no deben completamente eliminar lácteos de sus dietas, debido a la mezcla de nutrientes en los productos lácteos es "esencial para el crecimiento en niños." Se recomiendan tres porciones de productos lácteos cada día para los niños en crecimiento. Una porción equivale a alrededor de 8 onzas de leche o yogur.

Frijoles y legumbres

Granos y leguminosas, como frijoles, lentejas, frijoles, garbanzos y frijoles, son una buena fuente de fibra y de proteína en la dieta. Es una porción de habas cocida alrededor de 1/2 taza. Niños y jóvenes entre cinco y seis deben consumir 1/2 a 1 taza de frijoles todos los días, mientras que siete a 12 años de edad pueden consumir hasta 2 tazas diariamente.

Tuercas

Nueces, nueces picadas, tuerca mantequilla como maní y mantequilla de almendras y semillas enteras como las semillas de calabaza y semillas de girasol, contienen fibra y proteínas y son buenas para merendar portátil. Porque las tuercas son altas en calorías, una porción es relativamente pequeña en aproximadamente 1 cucharada.

Batidos nutricionales

Si tienes un comedor meticuloso, batidos nutricionales formulados especialmente para los niños pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales, especialmente con la proteína. Más nutritivos batidos están diseñados como reemplazo de comida y contienen una combinación de leche y proteína de soya, así como vitaminas, fibra y minerales. Sus niños sabores como chocolate, vainilla y fresa hacen más fácil para los niños a tomar.

Related posts