Niveles de colesterol saludables para hombres

by admin 06/21/2013

Niveles altos de colesterol pusieron a hombres en riesgo de enfermedad cardíaca. Según los centros para el Control y prevención de enfermedades (CDC), casi 10 por ciento de hombres americanos ya tienen enfermedades del corazón, que es su asesino no. 1. Saber lo que deben ser sus niveles de colesterol y para reducir sus niveles, si es necesario, pueden reducir el riesgo.

Colesterol total

Un hombre debe mantener sus niveles de colesterol total por debajo de 200 mg/dL. Cualquier cosa por encima de 240 mg/dL va a aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca.

Colesterol LDL

Este tipo de colesterol "malo" causa plaga se acumulen en las arterias y aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, así como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los hombres deben tener niveles inferiores a 100 mg/dL. Niveles por encima de 160 mg/dL se consideran demasiado alto.

Colesterol HDL

Este tipo de colesterol "bueno" puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón, por lo que los hombres quieren tanto como sea posibles. Los hombres deben esforzarse para niveles por encima de 40 mg/dL. Por encima de 60 mg/dL se considera ideal para reducir sus riesgos de salud.

Triglicéridos

Estas grasas también pueden contribuir a su riesgo de enfermedades del corazón y se miden junto con el resto de su colesterol. Para una buena salud, un hombre debe obtener sus niveles bajo 100 mg/dL si ya ha tenido un ataque al corazón o está en riesgo de enfermedad cardíaca. Para otros hombres, los niveles inferiores a 150 mg/dL están muy bien.

Mejorar los números de

Comer menos grasas saturadas y aumentando la cantidad de ácidos grasos de omega-3 (encontrado en muchas plantas y algunos peces) en la dieta pueden ayudar a reducir el colesterol. Harina de avena, cereales y productos integrales también podrían ayudar. Dejar de fumar y hacer ejercicio puede aumentar los niveles de HDL y proteger tu corazón.

Related posts