Natural Home remedio para la presión arterial alta

by admin 12/01/2010

Natural Home remedio para la presión arterial alta

Presión arterial alta o hipertensión, se refiere a veces como una "enfermedad silenciosa" porque a menudo no hay síntomas asociados con ella. La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y enfermedad renal. Fumar, la obesidad y el sedentarismo contribuyen a la hipertensión arterial. Además de la medicación antihipertensiva, hay maneras naturales que usted puede bajar su presión arterial.

Estilo de vida

Tener un estilo de vida saludable es muy importante para reducir el riesgo o la gravedad de la hipertensión arterial. Conocer tu peso ideal y objetivo que permanezca alrededor de ese rango. Cuanto más pesa, más sangre circula por las arterias, causando aumento de la presión. Esto provoca tensión sobre el corazón y sistema cardiovascular. Ejercicio diario, preferiblemente cinco horas a la semana. Actividades cardiovasculares como caminar, trotar, andar en bicicleta o incluso vigorosas actividades diarias como la jardinería pueden hacer una gran diferencia.

Bañeras de hidromasaje generalmente no causar ningún riesgo a las personas con presión arterial alta que no presenta síntomas. Según la Asociación Americana del corazón, la vasodilatación (relajante de los vasos sanguíneos) asociada con el calor es aproximadamente igual a una caminata. Si usted sufre de dolor en el pecho, dificultad para respirar u otros síntomas activos, evitar la bañera de hidromasaje y sauna. Evitar siempre el consumo de alcohol en la sauna.

Controlar su presión arterial en casa por lo menos varias veces al mes. Personas que en el país pueden descartar la hipertensión de bata blanca (presión arterial más alta en la oficina del médico) y a las tendencias o el empeoramiento de la condición. Captura lo antes posible puede evitar complicaciones graves.

Renunciar a cigarrillos, ya que aumentan la presión arterial al menos una hora después de tener una. Si usted fuma más de diez cigarrillos al día, la presión arterial está elevada constantemente de él. También limitar el alcohol a un trago al día para las mujeres o dos bebidas al día para los hombres.

Dieta

El plan de alimentación DASH (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es extremadamente importante para la salud del corazón. La dieta incluye ocho a diez porciones de frutas y verduras al día, siete a ocho porciones de granos enteros al día, dos a tres porciones de alimentos de bajo contenido de grasa diario un día y dos o menos porciones de carne. Los resultados de la dieta de bajar la presión arterial sistólica. Objetivo de menos de 2.300 mg de sal por día. Afroamericanos, mediana edad, adultos mayores y personas que ya padecen de hipertensión deben consumir menos de 1.500 mg por día. Pescado es importante para los ácidos grasos omega-3, que reduce la presión arterial y reduce el riesgo de coágulos de sangre. Ingerir 1 gramo de ajo al día para reducir la presión arterial también.

Suplementos

Hawthorne es una hierba usada por los médicos europeos y chinos para bajar la presión arterial. Dosis es de 400 a 600 mg diariamente. Cuanto más alto los niveles de potasio, menor el sodio niveles en el cuerpo. La dosis recomendada de potasio es de 3.500 mg al día. Calcio y magnesio no bajan la presión arterial por su propia cuenta, pero no tener lo suficiente en su sistema puede causar un aumento en la presión arterial. Asegúrese de conseguir 1.000 a 1.200 mg de calcio y 400 mg de magnesio diariamente. Coenzima Q-10 mejora el suministro de energía a las células del corazón y del músculo, que les ayuda a bomba con menos esfuerzo. Tomar 100 mg al día.

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