Mitigadores de la tensión de todo Natural

by admin 08/15/2011

Mitigadores de la tensión de todo Natural

El estrés es probablemente una de las condiciones más ubicuas de la vida adulta. Aunque la condición sin duda existió a lo largo de la historia, la teoría que hay reacciones fisiológicas negativas a los cambios negativos en el ambiente externo de una persona no fue introducida hasta el siglo de mid-19th por el fisiólogo francés Claude Bernard. Fue mucho más tarde que el estrés fue reconocido como una condición de salud potencialmente mortales que podría ser tratada con diferentes terapias y ajustes de estilo de vida.

Acupuntura

Acupuntura auricular u oreja ha demostrado ser eficaz en la reducción de la ansiedad y el estrés. Un estudio realizado por Shu-Ming Wang, MD, en la escuela de medicina de la Universidad de Yale reveló que las madres que recibieron auricular acupuntura antes de la cirugía de su hijo experimentada significativamente menor ansiedad que las madres que reciben acupuntura en otras partes del cuerpo. La acupuntura involucra la inserción prácticamente indolora de agujas muy finas. No hay ningún efecto secundario. Si usted está interesado en explorar la acupuntura como tratamiento para el estrés, solicitar recomendaciones de amigos o de la escuela de acupuntura o clínica más cercana.

Acupresión

Tensión fisiológica por estrés mental o emocional se acumula alrededor de los puntos de acupresión. Fatiga, trauma, factores de estrés, desequilibrios químicos y mala circulación pueden causar los músculos a ser crónicamente tensos o espasmódica, acumulación de secreciones de ácido láctico. Un practicante entrenado acupresión puede aplicar presión en ciertos puntos a lo largo de un músculo que permite que las fibras musculares para relajar y alargar y la sangre nutre la fuente fluya más libremente, limpieza y eliminación de toxinas del cuerpo. La acupresión también puede ser administrada por el mismo.

Ejercicio

Actividad física aumenta la producción de endorfinas en el cuerpo, dándole una sensación de bienestar. Ejercicio regular, incluso si es leve, puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a que dormir mejor por la noche, que en sí mismo mejora otros aspectos de su vida. No dejar de hacerlo una parte de su terapia de manejo de estrés.

Meditación

Práctica de la meditación regular puede resultar en un estado de relajación y tranquilidad que es un antídoto eficaz contra el estrés. Si tienes dificultad para centrar su atención en la respiración y da vuelta a su atención lejos de los pensamientos multitud su mente, trate de escuchar una cinta grabada de la meditación o visualización. Grabaciones de las campanas de la meditación, programadas para 15, 20, 30, 45 o sesiones de 60 minutos de meditación están disponibles en Internet si no tienes un timbre propio. La meditación puede mejorar su salud emocional y en general y aun algunas condiciones médicas.

Masaje

El masaje es un tratamiento alternativo eficaz para aliviar el estrés y la depresión o la ansiedad. Hay varios tipos de masajes, incluyendo la técnica sueca que utiliza movimientos largos, movimientos circulares, suave amasamiento y vibración. Masaje se ofrece en muchos ambientes, desde oficinas de terapeutas de masaje, hospitales y clínicas, aeropuertos y centros de salud.

Yoga

El yoga es una práctica de medicina alternativa que puede ayudar con la relajación, manejo del estrés y la ansiedad. Aunque la práctica del yoga puede implicar cambios integrales en nutrición y comportamiento, pueden obtenerse muchos beneficios al practicar sólo las posturas y ejercicios de respiración.

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