Minimizar la ansiedad con estos consejos

by admin 11/02/2013

La ansiedad es la reacción normal al estrés, pero cuando nuestra reacción llega a ser excesiva hasta el punto que temen situaciones normales, cotidianas, se convierte en un desorden real. Trastorno de ansiedad afecta a muchas personas y puede causar síntomas físicos que incluyen tensión muscular, temblor, irritabilidad, sudoración y fatiga. Ansiedad puede manejarse con terapia y los cambios de estilo de vida, y, en casos severos, puede manejarse con medicación. Abordar situaciones cotidianas con una perspectiva diferente puede ayudar a minimizar la ansiedad.

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad

Manejar el estrés para mantener la ansiedad a raya. Enfoque cada día con una actitud positiva y aceptar el hecho de que habrá situaciones que no puede controlar el resultado de.

Ser asertivo, pero no agresivo. Hacer valer sus opiniones, creencias y sentimientos expresarse positivamente. Los enfoques pasivos, enojados y defensiva sólo sirven para aumentar el estrés y la ansiedad.

Rodéate de una red de apoyo de familiares y amigos. Buscar amistades y relaciones con los seres queridos y evitar personas que agregue a su estrés o no respetan su necesidad de minimizar su ansiedad.

Gestionar tu tiempo eficazmente. Crear una lista de tareas diarias y metas y hacer tu mejor esfuerzo para realizarlas. No castigue si no llegas a todo en su lista. Recuerden, mañana es otro día y otra oportunidad de cuidar de lo que podría haber perdido hoy.

Aprender técnicas de relajación y practicarlos con regularidad. El ejercicio regular también puede ayudar a tu cuerpo luchar contra el estrés y la ansiedad. A sólo 20 minutos de enérgico caminar cada día es suficiente para mantener su cuerpo fit y preparados para lidiar con la ansiedad y enfermedades físicas.

Mantener una dieta equilibrada. Comer tres comidas regulares y consumir alimentos grasos, alimentos azucarados y bebidas alcohólicas con moderación.

Conseguir descanso una buena noche de. Falta de sueño o no lo suficiente de él fija la etapa para el estrés y la ansiedad.

Cuando buscar ayuda

Si no efectivamente minimizar estrés por su cuenta, no vacilan en buscar un apoyo profesional de la salud mental. Un terapeuta o psicólogo está capacitado para ayudarle a manejar el estrés y la ansiedad. Un profesional de salud mental puede proporcionar servicios de apoyo y hacer referencias si la medicación puede ser necesaria.

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