Migraña y dieta

by admin 06/09/2014

Las jaquecas son una condición muy dolorosa que puede dejar totalmente incapacitados durante días en un momento. Aunque no existe cura para la migraña solo, analizando lo que usted come puede ayudar a reducir su prevalencia, como ciertos alimentos pueden a veces desencadenar ataques.

Migrañas

Migraña se caracteriza por síntomas progresivos que pueden durar como dos completos días. Típicamente, las migrañas son peores en un lado del cerebro que la otra y se acompañan de sudoración, fatiga, visión de túnel y la sensibilidad a la luz. La única manera confiable para alejarse de las migrañas es evitar hacer cosas que provocan.

Dieta y migraña

Aunque nadie sabe por qué, ciertos alimentos pueden ser un catalizador detrás de un dolor de cabeza de migraña. Así, el mejor enfoque es hacer algún trabajo de detective para descubrir qué alimentos le causan dolor y eliminar de su dieta.

Alimentos del disparador

Los alimentos más comunes de gatillo son quesos añejados, alimentos grasos, helados, carnes procesadas, MSG, yogur, crema agria, cafeína, alcohol, mariscos, cítricos y carne de cerdo. Si bien estos son los desencadenantes más comunes, puede haber más.

Diario de alimentos

Los especialistas de Google Health recomiendan llevar un diario de alimentos y diseño de una dieta contra la migraña. Hacer una lista de lo que ha comido junto con las fechas y la severidad de la migraña puede ayudar a encontrar los desencadenantes específicos que sus dolores de cabeza. Tres a cuatro semanas de datos debe proporcionar suficiente información para determinar qué alimentos pueden tolerar y que debe evitar.

Suplementos

Según de americanchronicle.com, quienes complementan su dieta con una ingesta diaria de grasas omega-3 (ya sea de pescado o aceite de pescado) exhibieron las migrañas menos severas y menos frecuentes. Además, tomar del aceite de pescados inmediatamente al sentir los síntomas preliminares de una migraña se ha demostrado para aliviar la molestia. 3 a 5 gramos diarios es la dosis recomendada.

Related posts