Métodos de pérdida de peso

by admin 03/25/2010

Hay un número de peso pérdida métodos, incluyendo comer sano y ejercicio, que son eficaces para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay quienes son incapaces de perder peso a través de la dieta. Podría tener que someterse a una cirugía bariátrica para lograr pérdida de peso.

Dieta tradicional

Aquellos que son un poco sobrepeso o buscan mantener un peso saludable se recomiendan seguir una dieta tradicional. Esta dieta incluye frutas, verduras, granos, productos lácteos sin grasa y bajos en grasa, carnes, frijoles, huevos y nueces. Esta dieta también debe ser baja en grasas poco saludables, sales y azúcares añadidos. Personas que complementan la tradicional dieta con ejercicio perder peso o mantener un peso saludable. Las dietas de moda, como la dieta de la sopa de repollo o la dieta del vinagre de sidra, pueden producir positivos resultados para algunos pero la mayoría son nutricionalmente desequilibradas.

Dieta caloría-controlada

Aquellos que están ligeramente sobrepeso (IMC > 30) debe considerar una dieta caloría-controlada. En primer lugar determinar cuántas calorías queman en un día. Conoce tu nivel de mantenimiento. En promedio, nivel de mantenimiento de la mujer es 2.000 calorías por día mientras que un hombre es de alrededor de 2.500. A continuación, determinar cuántas calorías consumes. Para perder peso, usted debe quemar más calorías diarias que consumes. Individuos que combinan su dieta restringida en calorías con el ejercicio están bien en su manera a la dieta y mantener la pérdida de peso exitosa.

Cirugía bariátrica

Aquellos que son incapaces de perder peso o mantener un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio deben considerar la cirugía bariátrica. La cirugía bariátrica se realiza para ayudar a las personas que sufren de obesidad extrema (IMC > 40) bajar de peso. También disminuye los riesgos de problemas médicos asociados con la obesidad. En los Estados Unidos, el bypass gástrico es el procedimiento quirúrgico bariátrico más a menudo. Tiene menos complicaciones que otras cirugías de pérdida de peso y pérdida de peso a largo plazo se puede lograr si el paciente continúa hacer ejercicio y comer saludable. Es importante darse cuenta de que la cirugía bariátrica como el bypass gástrico no tiene el lugar de comer sano y ejercicio. Por el contrario, individuos que han experimentado la cirugía de pérdida de peso deben comer saludables, ejercicio y ajustar todos los factores que pueden haber atribuido a su obesidad.

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