Métodos anti estrés

by admin 10/03/2011

Métodos anti estrés

Según una encuesta de la American Psychological Association (APA) de 2007, casi 1/3 de todos los estadounidenses pretenden destacar. Causas del estrés varían y pueden clasificarse como de corto o largo plazo. Por ejemplo, correr tarde a una reunión o perder algo de valor sentimental puede causar estrés a corto plazo, perder un ser querido o moverse muy lejos puede causar estrés a largo plazo. Gestionar el estrés es esencial para una vida sana y puede incluso prevenir enfermedades como obesidad, fatiga y enfermedad cardíaca.

Meditar

Según estudios clínicos de "El diario americano de la psiquiatría", la meditación puede "reducir significativamente los síntomas de ansiedad y pánico." Hay varios tipos de meditación que reducen el estrés, incluyendo tai chi, yoga y respiración profunda. Buscar en línea o visite su biblioteca local para ver como mejor práctica a estos tipos de meditación.

Ejercicio

Hacer ejercicio libera endorfinas, analgésicos naturales del cerebro, que, según la Clínica Mayo, "promoción un mayor sentido de bienestar". También aumenta el oxígeno en el torrente sanguíneo y se deshace de las toxinas, como el dióxido de carbono. Dejando de lado 20 minutos diarios a ejercicios cardiovasculares como caminar o correr puede ayudar a aliviar el estrés.

Hablar

Hablando con amigos o familiares puede ayudarle a trabajar a través de sus problemas, pero si prefieres confiar en una fuente objetiva, consultar a un terapeuta o psicólogo. Esto puede ser más beneficioso, porque no sólo será una psicólogo te escucha ventilar sus frustraciones, pero también puede diagnosticar sus problemas y ofrecer opciones de tratamiento. Para encontrar a un profesional certificado, visite findapsychologist.org.

Risa

La risa tiene muchos beneficios positivos en el cuerpo, incluyendo impulsar el sistema inmunológico, relajar los músculos, reducir el dolor y la disminución de estrés. Hacen un punto para ver comedias en lugar de dramas y rodéese de gente optimista. Contar chistes, leer chistes y reír tan a menudo como sea posible. Manteniendo su visión positiva y ríe a menudo disminuirá su nivel global de estrés.

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